Svarīgākie mikroelementi un makroelementi matu veselībai

Lai cik pārsteidzoši tas izklausītos, mūsu mati satur vairāk nekā 20 ķīmiskos elementus, kas ir sadalīti makro- un mikroelementos. Cilvēka matu ķīmiskais sastāvs skaidri parāda, kādi elementi trūkst mūsu ķermenim, tāpēc tiek veikta īpaša matu ķīmiskā sastāva analīze. Es domāju, ka daudzi cilvēki zina, ka mati atspoguļo mūsu ķermeņa stāvokli un, kad mati izkrīt, problēma ir jāmeklē, pirmkārt, ķermeņa iekšienē.

Apskatīsim tos mikroelementus, bez kuriem nav iespējams iedomāties matu veselību. Katrs no šiem mikroelementiem veic būtiskas funkcijas organismā un katrs no tiem ir nepieciešams un neaizstājams matiem.

Cinks matiem

Ar cinka trūkumu parādās agri pelēki mati, blaugznas un pat matu izkrišana visā galvā. Tieši cinks veicina olbaltumvielu - galvenā matu celtniecības materiāla - asimilāciju. Daudzi matu preparāti satur cinku. Bet cinka pārpalikums organismam ir ne mazāk kaitīgs nekā tā trūkums.

Cinks sauc par galveno ādas un matu mikroelementu. Cinks padara ādu veselīgu un dziedē kairinājumu, ko izraisa nepareiza aprūpe, ārēji negatīvi faktori, regulē tauku dziedzeru darbību.

Kalcijs samazina cinka uzsūkšanos līdz pat 50%.

Ar cinku bagāti pārtikas produkti: jūras veltes, sēklas, rieksti, olas, miltu izstrādājumi uz rauga mīklas, griķi, zirņi, pupiņas.

Dzelzs trūkums un matu izkrišana

Dzelzs trūkums ir visizplatītākais matu izkrišanas cēlonis sievietēm. Ja trūkst dzelzs, mati kļūst blāvi, trausli un sadalās visā garumā, un vissvarīgākais, kas izraisa dzelzs deficītu, ir matu izkrišana pa visu galvu (difūzā alopēcija), kuru ir diezgan grūti izārstēt. Vairāk par dzelzs deficītu var lasīt rakstā: Dzelzs trūkums un matu izkrišana... Pat neliels dzelzs trūkums organismā uzreiz atspoguļojas matos un ādā.

Dzelzs ir tieši iesaistīts hemoglobīna ražošanā, kas savukārt nes skābekli asins šūnām. Minerāls ķermenī piesātina sarkanās asins šūnas ar skābekli.

Daudz dzelzs ir liellopu aknās, liellopu gaļā, jūras veltēs, griķos, pākšaugos, zaļajos ābolos, granātābolos.

Sērs matiem

Sērs ir iesaistīts keratīna veidošanā, no kura mati sastāv no 80%, un, ja kāda iemesla dēļ tas nonāk organismā nepietiekamā daudzumā, tad mati to uzreiz sajūt un ir pirmais, kuram trāpīts. Sērs ir atbildīgs par matu struktūras izturību, kā arī to spīdumu un elastību. Turklāt sērs kā dabisks antioksidants aizsargā matus no ārējās negatīvās ietekmes.

Sērs ir tīrības elements organismā. Ar tās trūkumu mūsu āda iegūst neveselīgu un netīru izskatu, sāk lobīties, uz tās parādās dažādi plankumi un izsitumi.

Daudz sēra ir olbaltumvielu pārtikā: gaļā, zivīs, piena produktos, olās, riekstos. Pētersīļi, spināti, cukini, kāposti, pākšaugi un graudi arī satur labu sēra saturu.

Kalcijs un matu veselība

Kalcijs ir iesaistīts gandrīz visos ķermeņa fizioloģiskajos procesos. Ar kalcija trūkumu nav iespējams iegūt veselus, biezus un spēcīgus matus. Kalcija priekšrocības matiem ir tas, ka tas iedarbojas tieši uz matu folikulām, pagarinot to mūžu un stiprinot tos.

Kalcijs ir nemainīga asins sastāvdaļa. Tas piedalās šūnu augšanas un aktivitātes procesos, regulē šūnu membrānu caurlaidību, pārraida nervu impulsus. Tam ir arī svarīga loma skeleta kaulu veidošanā, jo tas ir daļa no atbalsta audiem, skeleta kauliem un zobiem.

Svarīgs! Kalcijs praktiski nav asimilēts bez D un A vitamīna, kā arī fosfora.

Lielākā daļa kalcija tiek saglabāta piena produktos un nerafinētā sezamā.Kalcijs ir arī kāpostos, riekstos, ābolos, bumbieros, žāvētās aprikozēs.

Fosfora metabolisma traucējumi izraisa kalcija metabolisma traucējumus un otrādi.

Fosfors matiem

Fosfors ir ļoti svarīgs ķermeņa dzīvībai svarīgajām funkcijām. Tā ir daļa no visiem audiem, olbaltumvielām, nukleotīdiem, nukleīnskābēm, fosfolipīdiem. Fosfors darbojas kā degviela un ir daļa no augstas enerģijas savienojumiem. Ķermenī šis elements ir atrodams visos audos, bet visvairāk muskuļu un kaulu audos.

Daudzi cilvēki šim minerālam nepiešķir nozīmi, bet tieši fosfors padara mūsu matus elastīgus, piešķir dabisku spīdumu, bagātīgu dabisko krāsu.

Daudz fosfora var iegūt no jūras veltēm, zivīm, piena, olām, pupiņām.

Silīcijs matiem

Ja trūkst silīcija, mati kļūst plānāki, kļūst trausli un sāk izkrist. Silīcijs palielina kolagēna izturību un elastību, stimulējot kolagēna ražošanu, savukārt spēcīgs kolagēns nozīmē veselīgu ādu un matus. Pietiekams daudzums silīcija palīdz padarīt matus biezākus un stiprākus.

Silīciju sauc arī par jaunības minerālu, jo bez tā kolagēna sintēze organismā nav iespējama.

Daudz silīcija ir graudaugos, pistācijās, garnelēs, mīdijās, krabjos un kalmāros.

Magnijs matiem

Magnija galvenā iezīme matiem ir tā, ka magnijs uzlabo matu uzturu (visas barības vielas labāk iekļūst folikulās). Magnijs aktīvi piedalās olbaltumvielu sintēzē, labvēlīgi ietekmējot to struktūru, padarot to stipru un elastīgu. To matos atspoguļo fakts, ka magnijs novērš retināšanu un matu izkrišanu.

Svarīgs! Vitamīni B6, E un D uzlabo magnija metabolismu organismā, bet tauku, kalcija un fosfora pārpalikums, gluži pretēji, pasliktinās.

Daudz magnija ir atrodams visu veidu riekstos, pākšaugos, zivīs, jūras veltēs, piena produktos.

Joda nozīme matiem

Joda trūkums izraisa trauslumu, sausumu un matu izkrišanu. Pētījumi rāda, ka katra otrā zemes iedzīvotāja organismā trūkst joda, kas izraisa vairogdziedzera hormonu ražošanas traucējumus un viena no sekām ir matu stāvokļa pasliktināšanās.

Pēc ekspertu domām, jods ir galvenais elements, lai saglabātu spēku un uzlabotu matu augšanu. Jodam ir arī spēcīga pretvīrusu un antibakteriāla iedarbība, kas palīdz saglabāt galvas ādu veselīgu un koptu.

Jūras aļģēs, jūras veltēs, zivīs, jūras sālī, olās, pupās, banānos ir daudz joda.

Bez īpašām pārbaudēm jūs nevarēsiet uzzināt, kuru mikroelementu jūsu ķermenim trūkst. Minerālu kompleksi un īpaši vitamīni matiem nevar atrisināt šo problēmu, un dažreiz tie var būt pat kaitīgi (dažu elementu pārpilnība var izraisīt nepatīkamas sekas). Ārstam pēc noteiktas pārbaudes vajadzētu izrakstīt minerālu kompleksus.

Apkopojot, mēs varam teikt, ka pareizam sabalansētam uzturam jābūt pirmajā vietā, tad organisms saņems visas nepieciešamās uzturvielas, kā rezultātā jums būs veselīga āda, mati un, protams, figūra.

Vai esat saskāries ar dažu mikro- un makroelementu trūkumu organismā? Un kā tas ietekmēja jūsu matus?