Matu diēta (nedēļas ēdienkarte)

Pareizi sabalansēts uzturs palīdzēs atjaunot matu veselību, biezumu, spēku un spīdumu. Galu galā mēs zinām, ka visas barības vielas, kas matiem nepieciešamas katru dienu, mēs saņemam kopā ar pārtiku, tas ir, vitamīnus, mikro un makro elementus, taukskābes iekļūst asinīs no pārtikas, un asinis šīs barības vielas jau nes uz matu saknēm. Turklāt šīs barības vielas tiek piegādātas pēdējiem matiem, kad tiek baroti svarīgākie dzīvībai svarīgie orgāni. Tāpēc mati ir pirmie, kas dod signālu, ka organismā kaut kas nav kārtībā, tie ir kā mūsu ķermeņa “veselības rādītājs”.

Pirms mēs nokļūstam konkrētajā izvēlnē, šeit ir daži padomi:

• ēst mazākās porcijās, bet biežāk, tāpēc kuņģim būs vieglāk tikt galā ar pārtiku;
• atteikties (vismaz uz kādu laiku) no kaitīgiem ēdieniem un dzērieniem, es neuzskaitīšu, mēs tos visus jau zinām;
• dzert 1,5-2 litrus auksta, tīra ūdens dienā, nevis sulas, kompotus, bet ūdeni nelielās porcijās, 20 minūtes pirms ēšanas vai 40 minūtes pēc ēšanas;
• periodiski pievienojiet diētai klijas, kviešu dīgļi ir īpaši noderīgi, vienu tējkaroti, divas reizes dienā un dzeriet daudz ūdens;
• ja mati stipri izkrīt, jums jāēd viena tējkarote sezama sēklu, melnas vai baltas;
• matiem ir ļoti labi lietot linsēklu eļļu, vismaz vienu ēdamkaroti dienā, tas satur lielu daudzumu vitamīnu un barības vielu, kas matiem nepieciešama (pievieno salātiem un graudaugiem). Nelietojiet linsēklu eļļu, ja jums ir kontrindikācijas (tās varat izlasīt uz eļļas kastītes).
• ja redzat, ka pēc divām ēdienkartes nedēļām mati nestiprinās, neredzat uzlabojumus, izmantojiet aptiekas matu vitamīnus.

Kā ēst, lai mati būtu stipri un veseli

Pirmdiena

Kad pamodāties: glāzi tīra ūdens, varat pievienot tējkaroti medus un dažus pilienus citrona sulas.

Brokastis: mājās gatavots biezpiens ar dillēm un sāli vai rozīnēm un medu; kafija vai tēja.

Uzkodas: viens banāns.

Vakariņas: kāpostu salāti, dārzeņu zupa un viens sviesta klaips.

Uzkodas: burkānu sulu un sulai pievieno 1 tējkaroti linsēklu eļļas.

Vakariņas: tvaika kotletes un 200 g svaigu vai sautētu dārzeņu;

Otrdiena

Kad pamodāties: glāzi tīra ūdens.

Brokastis: omlete, kas pagatavota no divām olām, viena gurķa un kafijas vai zāļu tējas.

Uzkodas: apelsīns vai divi mandarīni.

Vakariņas: sautētas cukini un vārīta tītara vai vistas gaļa, glāze sulas.

Uzkodas: vairāki jebkura veida rieksti.

Vakariņas: vārītus rīsus ar gaļu (liellopu gaļu) un gurķu un tomātu salātus, kas garšoti ar olīvu vai ķirbju eļļu, var paņemt arī biezpiena kastroļa šķēli.

Trešdiena

Kad pamodāties: glāzi tīra ūdens.

Brokastis: miežu biezputra un dārzeņu salāti, tēja vai kafija.

Uzkodas: saulespuķu sēklas vai ķirbju sēklas.

Vakariņas: salāti, sēņu vai dārzeņu zupa, maizes šķēle.

Uzkodas: divi āboli.

Vakariņas: biešu salāti ar sīpoliem, garšoti ar eļļu un kartupeļu biezeni.

Ceturtdiena

Kad pamodāties: glāzi tīra ūdens.

Brokastis: sviestmaizi un kafiju ar pienu vai zāļu tēju ar medu un citronu.

Uzkodas: jogurts

Vakariņas: vinigrets un zupa; sula.

Uzkodas: 100 g žāvētu augļu.

Vakariņas: ceptas zivis ar dārzeņiem un zāļu tēju.

Piektdiena

Kad pamodāties: glāzi tīra ūdens.

Brokastis: griķu biezputra ar kotletēm, plus tvaicēti brokoļi.

Uzkodas: ābols vai banāns.

Vakariņas: zivis ar dārzeņiem, maize; sula.

Uzkodas: biezpiena kastrolis ar tēju.

Vakariņas: sautētas aknas un glāze apelsīnu vai tomātu sulas.

Sestdiena

Kad pamodāties: glāzi tīra ūdens.

Brokastis: divas vārītas olas, maizes šķēle un sviests un tēja.

Uzkodas: biezpiens un žāvēti augļi.

Vakariņas: sautētas pupiņas un svaigu kāpostu salāti, kas garšoti ar eļļu.

Uzkodas: divi āboli vai greipfrūti.

Vakariņas: makaroni ar tomātu mērci, dārzeņu salāti.

Svētdiena

Kad pamodāties: glāzi tīra ūdens

Brokastis: auzu pārslas ar žāvētiem augļiem un tēju;

Uzkodas: sviestmaize ar sieru un šķiņķi; zāļu tēja ar medu.

Vakariņas: vistas karbonāde un pupiņu salāti; glāzi sulas vai tējas.

Uzkodas: ābolu un gabaliņu tumšās šokolādes, vai vienu banānu, vai greipfrūtu.

Vakariņas: liellopa aknas ar dārzeņu sautējumu.