Kā kompensēt B5 vitamīna trūkumu organismā? Vissvarīgākais vitamīns matiem

1931. gadā zinātniekiem izdevās sintezēt B5 vitamīnu, pēc kura izpētes izrādījās, ka tas ir gandrīz visur. To sauc arī par pantotēnskābi, tulkojumā no grieķu valodas "pantoten" nozīmē "visur" vai "visur", un ne velti B5 vitamīns piedalās gandrīz visos ķermeņa vielmaiņas procesos un ir sastopams gandrīz visos produktos.

B5 vitamīns, tāpat kā visi B vitamīni, pieder ūdenī šķīstošiem vitamīniem, tam nav toksisku īpašību un tas izdalās ar urīnu. Pantotēnskābei ir arī spēja pārvērsties citās vielās, nokļūstot organismā, tā pārvēršas par panteīnu - un tā ir galvenā koenzīma A daļa, kas ir iesaistīta olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu sintēzē.

B5 vitamīns palēnina novecošanos un paildzina dzīvi!

B5 vitamīna (pantotēnskābes) priekšrocības

B5 vitamīns piedalās gandrīz visos procesos, kas notiek organismā. Tāpēc tā lietderību ir ļoti grūti pārvērtēt.

Pantotēnskābei ir visvairāk tieša ietekme uz matiemiespējams, vairāk nekā visi citi vitamīni. Tas ir saistīts ar faktu, ka B5 vitamīns ir iesaistīts lipīdu metabolismā, šūnu veidošanā un atjaunošanā, tā trūkums tieši ietekmē matu izkrišanu, izsīkumu un matu struktūras pasliktināšanos.

B5 vitamīns ir ļoti svarīgs virsnieru hormonu, sarkano asins šūnu un aminoskābju ražošanā, tas veicina ātru brūču sadzīšanu uz ādas un gļotādām. Pantotēnskābe ir iesaistīta olbaltumvielu un ogļhidrātu sintēzē enerģijai, un tai ir arī anaboliska iedarbība, kas ļauj veidot muskuļu masu un samazināt patērētās enerģijas daudzumu. Turklāt šis vitamīns ir atbildīgs par ilgtermiņa atmiņu.

B5 vitamīnu izmanto ādas atjaunošanas procedūrās; to ļoti bieži pievieno bērnu krēmiem un želejām ādas izsitumu, kairinājumu un dermatīta gadījumā.

Lai nodrošinātu visu dzīvībai svarīgai darbībai nepieciešamo vielu sintēzi un vielmaiņu, ir svarīgi, lai pantotēnskābe organismā būtu pietiekamā daudzumā.

B5 vitamīns palīdz absorbēt citus vitamīnus: folijskābi, C vitamīnu un B1, B6 vitamīnu.

Lietošanas indikācijas

B5 vitamīns ir ļoti svarīgs matu veselībai, tas ir īpaši nepieciešams matu izkrišanai, bet papildus tam pantotēnskābei ir daudz vairāk norāžu lietošanai:

• baldness;
• blaugznas;
• ekzēma;
• apdegumi, čūlas;
• trofiskās čūlas;
• neiralģija, parestēzija, polineirīts;
• tuberkuloze;
• pankreatīts;
• hroniska aknu slimība;
• bronhīts, pneimonija, bronhiālā astma;
• asinsrites sistēmas traucējumi;
• kuņģa -zarnu trakta slimības, kas saistītas ar augstu skābumu;
• vielmaiņas slimība;
• toksikoze grūtniecēm;
• alerģiskas reakcijas (dermatīts);
• hipertireoze;
• cistīts;
• kandidoze;
• artrīts.

Tāpat B5 vitamīna daudzumu ieteicams palielināt ar smagu fizisko piepūli un intensīvu sportu.

B5 vitamīna deficīta simptomi

Medicīnas praksē B5 vitamīna deficīts ir reti sastopams, jo tas ir atrodams daudzos pārtikas produktos, tāpēc tā trūkumu var izraisīt diētas, nepietiekams uzturs, disbioze un citas problēmas ar kuņģa -zarnu traktu. Un vēl viens vitamīnu līmeņa samazināšanās iemesls var būt kontracepcijas līdzekļu, miegazāļu, kā arī alkohola un smēķēšanas lietošana.

Galvenie pantotēnskābes trūkuma simptomi ir:

• ātrs ķermeņa nogurums, hronisks nogurums;
• depresija, bezcerība;
• aizkaitināmība un slikts miegs;
• matu izkrišana;
• ādas lobīšanās;
• muskuļu sāpes, smaguma sajūta kājās;
• galvassāpes, dažreiz slikta dūša;
• tievo zarnu slimības, sāpes vēderā;
• samazināta imunitāte, organisms nespēj sevi aizstāvēt pret dažādām infekcijām.

Šie nav visi simptomi, ko izraisa B5 vitamīna deficīts, turklāt šos simptomus vai līdzīgus var izraisīt citu vitamīnu un mikroelementu trūkums, bet tikai ārsts var diagnosticēt šī vitamīna trūkumu. Ja pamanāt iepriekš minētos simptomus, konsultējieties ar ārstu.

Lai noteiktu pantotēnskābes daudzumu organismā, var izmantot vienu no divām pieejamajām metodēm: mikrobioloģisko vai radioimunoloģisko. Pētījumiem asinis ņem no rīta tukšā dūšā.

B5 vitamīna nepieciešamība matiem

Šis vitamīns ir vienkārši svarīgs mūsu matu veselībai. B5 vitamīns vai pantotēnskābe matiem darbojas vairākos virzienos vienlaikus, ja organisms nesaņem pietiekami daudz B5 vitamīna, tad tas uzreiz ietekmē matu stāvokli. B5 vitamīns ir neaizstājams matu izkrišanai, tas ir iekļauts pasaules zīmolu dārgākajos matu izkrišanas līdzekļos. Papildus matu izkrišanas ārstēšanai B5 vitamīns arī stimulē matu augšanu un pamodina jaunus matus intensīvākai augšanai.

B5, B6 un B12 vitamīns, C vitamīns un dzelzs ir galvenās sastāvdaļas matu izkrišanas ārstēšanā!

Pantotēnskābe ir svarīga arī matiem, jo ​​tā saglabā mitrumu matos, kas nozīmē, ka mati kļūst elastīgāki, mazāk sausi un trausli un mazāk šķeļas. Pēc B5 vitamīna kursa mati kļūst krāšņāki, gludāki, spīdīgāki un zīdaini.

B5 vitamīns ir unikāls ar to, ka to labi uzsūc āda, tāpēc to bieži pievieno kosmētikai un izmanto mājās gatavotām matu maskām.

Pārtika, kas bagāta ar B5 vitamīnu

Pārtikas termiskās apstrādes laikā B5 vitamīns ir viegli iznīcināms - vairāk nekā 50% zudumu un sasalšana - aptuveni 30%, tādēļ, ja iespējams, jums vajadzētu izvairīties no pārtikas termiskās apstrādes un ēst neapstrādātus dārzeņus un augļus.

B5 vitamīns ir atrodams gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes produktos. Lielākā daļa no pantotēnskābes ir atrodama:

• Alus raugs;
• liellopa gaļa, vistas aknas;
• liellopu gaļa;
• jūras zivis;
• zivju ikri;
• olas;
• nieres, sirds;
• sēnes;
• rieksti;
• Rudzu milti;
• svaigi dārzeņi;
• piena produkti
• diedzēti kvieši
• medus, ziedputekšņi, propoliss.

Galda etiķis, kas pievienots salātiem vai konserviem, pilnībā iznīcina B5 vitamīnu.

B5 vitamīns pārtikas produktos tiek asimilēts tikai normālas kuņģa -zarnu trakta darbības laikā, jo tas uzsūcas tievā zarnā un nelielā daudzumā resnajā zarnā, tāpēc jebkādi gremošanas trakta darbības traucējumi un mikrofloras traucējumi izraisa pantotēnskābes absorbcijas samazināšanās.

Kur nopirkt B5 vitamīnu (pantotēnskābi)

Preparātus, kas satur B5 vitamīnu (pantotēnskābi), var iegādāties aptiekā, tas var būt tablešu, injekciju un kompleksu preparātu veidā, kas satur B5 vitamīnu, ir arī dažādas vitamīna devas. Veselam pieaugušam cilvēkam dienā nepieciešams apmēram 10 mg pantotēnskābes, dažos gadījumos devu var palielināt (laktācijas, sporta un dažu slimību laikā).

Nejauciet B5 vitamīna ikdienas nepieciešamību un ārsta noteikto devu.

Kā zāles visbiežāk lieto kalcija pantotenāta tabletes.