Magnija nozīme matiem

Magnijs ir ļoti svarīgs sievietes skaistumam un veselībai, tas ir būtisks elements, kas atrodams visos ķermeņa audos un ir nepieciešams normālai šūnu darbībai. Magnijs ir iesaistīts vairāk nekā 300 mūsu ķermeņa bioķīmiskajos procesos.

Magnija trūkumu organismā var novērot, pārkāpjot uzturu vai palielinot magnija nepieciešamību, palielinot fizisko un garīgo stresu, stresu, grūtniecību.

Menstruālā cikla regularitāte, ovulācija, koncepcija un normāla grūtniecības gaita ir atkarīga no magnija.

Biežākie magnija deficīta cēloņi ir:

• nepietiekama tā uzņemšana organismā;
• magnija metabolisma regulējuma pārkāpums;
• pastāvīgs stress (mājas, darbs, mazs bērns);
• zarnu absorbcijas pārkāpums disbiozes, hroniska duodenīta dēļ;
• insulīna sintēzes pārkāpums;
• samazināta magnija uzsūkšanās kalcija, fosfātu un lipīdu pārpalikuma dēļ;
• ilgstoša antibiotiku, pretvēža, diurētisko līdzekļu un citu zāļu lietošana;
• palielināta nepieciešamība pēc magnija augšanas, atveseļošanās, grūtniecības laikā.

Magnija ietekme uz matiem

Ja organismā trūkst magnija, tas uzreiz atspoguļojas mūsu matos, tie sāk izkrist, kļūst trausli un izsmelti, pasliktinās ne tikai matu stāvoklis, bet arī āda, nagi, un darbs no sistēmām, kas iesaistītas noderīgu vielu sintēzē, kuras organismam nepieciešamas katru dienu, tiek pārtraukta.

Magnija "aktivitāte" organismā tieši ietekmē matu stāvokli, jo tas piedalās matiem svarīgu barības vielu (kalcija, fosfora, B6, B1, E) piegādē (asimilācijā), kā arī palielina izturību pret stresu, un stress ir visbiežākais matu izkrišanas cēlonis.

Ja organismā nav pietiekami daudz magnija, tad mati sāk izkrist, kļūst izsmelti, kļūst blāvi un zaudē elastību (saplīst un sadalās), un parādās agri sirmi mati. Ja magnija trūkums organismā tiek novērsts, tad pēc 1-1,5 mēnešiem matu izkrišana normalizēsies.

Magnija funkcijas organismā

Magnijs ir ļoti svarīgs elements sievietes ķermeņa veselībai, tas veic daudzas mūsu ķermeņa funkcijas, un tā ieguvumus diez vai var pārvērtēt:

• piedalās olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu metabolismā;
• olbaltumvielu un nukleīnskābju sintēze;
• enerģijas uzglabāšana un izmantošana;
• samazina acetilholīna daudzumu nervu audos;
• kavē trombocītu agregāciju;
• ir fizioloģisks kalcija antagonists;
• novērš kalcija jonu plūsmu caur presinaptisko membrānu;
• kontrolē intracelulārā kālija līdzsvaru;
• muskuļu uzbudināmības regulēšana, samazina neironu uzbudināmību;
• atslābina gludos muskuļus;
• pazemina asinsspiedienu;
• palielina osmotisko spiedienu zarnu lūmenā;
• paātrina zarnu satura pāreju.

Kā aizpildīt magnija trūkumu organismā

Barības vielu uzņemšana mūsu organismā lielā mērā ir saistīta ar uzturu, tāpēc ir svarīgi atcerēties par sabalansētu uzturu.

Daba ir darījusi visu iespējamo, lai mēs varētu viegli papildināt magnija rezerves ar pārtiku. Magnijs mūsu ķermenī nonāk kopā ar ūdeni un pārtiku, visvairāk tas ir atrodams augu pārtikā, īpaši lapu dārzeņos, pākšaugos, avokado, avenēs, zemenēs, ābolos, riekstos, graudaugos, graudaugos, sezamā, saulespuķu sēklās. Dzīvnieku izcelsmes pārtikā daudz magnija ir zivīs un piena produktos.

Labai absorbcijai kopā ar kalciju organismā jāiekļūst magnijam. Vitamīni C, E, D, B1, B6 arī veicina labāku magnija uzsūkšanos.

B6 vitamīns uzlabo magnija uzsūkšanos no kuņģa -zarnu trakta un tā iekļūšanu šūnās, tāpēc magnija piedevas bieži vien uzreiz nonāk kopā ar B6 vitamīnu.

Magnija uzsūkšanos kavē pārmērīga tauku, mangāna fosfātu, svina, kobalta, kadmija, niķeļa uzņemšana organismā.Alkohols, kafija, antibiotikas un citas zāles arī negatīvi ietekmē uzsūkšanās procesu.

Magnija dienas nepieciešamība ir 350-500 mg, un grūtniecības laikā tā deva palielinās līdz 1000-1200 mg.

Ja ar šo elementu nepietiek ar pārtiku vai ir nepieciešama palielināta deva, tad pēc konsultēšanās ar ārstu var izrakstīt magnija preparātu.

Magnija procentuālais daudzums organismā ir vidēji 0,2% no ķermeņa svara, 2/3 magnija ir atrodams kaulu audos un daudz magnija ir muskuļos.