B vitamīni matiem

Vitamīni no latīņu valodas tiek tulkoti kā dzīvība, un tas nav pārsteidzoši, jo mūsu ķermenim ikdienā ir vajadzīgs vesels vitamīnu komplekss pilnvērtīgai dzīvei un veselībai. Būtībā visi vitamīni nonāk mūsu ķermenī, uzņemot pārtiku, un, ja uzturs ir daudzveidīgs, tad ar vitamīnu trūkumu nav problēmu.

Vitamīnus organisms izmanto kā enerģijas avotu, tiem nav plastmasas īpašību. Vitamīni piedalās ķīmiskajās pārvērtībās, ietekmējot vielmaiņu. Tādējādi tie labvēlīgi ietekmē gandrīz visus ķermeņa bioķīmiskos un fizioloģiskos procesus, ieskaitot matus.

Šodien mēs runāsim par B grupas vitamīniem, ūdenī šķīstošiem vitamīniem, kuru trūkuma dēļ nav iespējams būt veseliem un skaistiem matiem. Vitamīnu trūkuma iemesls var būt vitamīnu uzsūkšanās pārkāpums ar disbiozi, paaugstināts kuņģa skābums, traucēta žults ceļu caurlaidība vai aknu slimība. Papildus vitamīnu absorbcijas traucējumiem to trūkuma iemesls var būt arī nesabalansēts uzturs, stingra diēta un iepriekš veiktas operācijas.

Galvenās ārējās B vitamīna trūkuma pazīmes var būt: samazināta darba spēja, vājums, atmiņas traucējumi, miega traucējumi, nervozitāte, samazināta ēstgriba, elpas trūkums ar nelielu fizisko piepūli, ādas sausums un lobīšanās, sausiem un trausliem matiem, kā arī pastiprinātu matu izkrišanu.

Kā kompensēt B vitamīnu trūkumu?

Ārstēšanai, pirmkārt, ir jāatbrīvojas no pamatslimības, kas izraisīja barības vielu malabsorbciju, piemēram, kuņģa -zarnu trakta slimību ārstēšana, kas ietekmē vitamīnu uzsūkšanos. Var noteikt arī vitamīnu kursu kapsulu veidā, intramuskulāri vai intravenozi.

Pirmkārt, vitamīni iekļūst matos caur asinīm, attiecīgi, tas, ko mēs ēdam, atspoguļojas mūsu matos, un tikai nelielos daudzumos vitamīni nokļūst matos ar tonizējošiem līdzekļiem, koncentrātu, šampūniem un matu maskām.

Lietojot vitamīnu terapiju, ir svarīgi ievērot noteikto devu un zāļu lietošanas grafiku.

Katrs B grupas vitamīns tieši ietekmē matus, mēs saprotam secībā:

B1 vitamīns (tiamīns), pirmkārt, tas kontrolē nervu sistēmas darbu, kas ir svarīgi arī matiem. Ja trūkst vitamīnu, mati kļūst trausli, blāvi un pakļauti matu izkrišanai. B1 vitamīna norma pieaugušajiem ir atkarīga no vecuma un stresa - no 1 līdz 2,5 mg.

B2 vitamīns (riboflavīns) normalizē galvas ādas tauku dziedzeru darbu, tā trūkuma gadījumā mati pie saknēm ļoti ātri kļūst taukaini un jums pat ir jāmazgā mati katru dienu. Tajā pašā laikā matu gali ir sausi un trausli. Vitamīnu rezerves ir pastāvīgi jāuztur, jo riboflavīns tiek izsmelts ļoti ātri. Vidējā B2 vitamīna norma dienā ir 2 mg.

B3 vitamīns (niacīns, niacīns, PP vitamīns), niacīna trūkuma dēļ matu augšana palēninās, tie praktiski nepieaug, ja rodas niacīna deficīta problēma. Arī sirmi mati parādās agri. Vidējā nikotīnskābes dienas likme ir 20 mg, maksimālā pieļaujamā summa ir 60 mg. Jūs varat izlasīt par niacīna lietošanu matiem ārēji šeit.

B5 vitamīns (pantotēnskābe)veicina brūču dzīšanu, iekļūst zem matu vārpstas keratīna zvīņām, izlīdzinot to virsmu un saglabājot mitrumu, atjauno mehāniski un ķīmiski bojātu matu integritāti, samazinot to trauslumu.

B5 vitamīns ir atbildīgs par matu sakņu stiprināšanu un skābekļa iekļūšanu galvas ādā, tas ir viens no svarīgākajiem vitamīniem matu izkrišanai. B5 vitamīna norma ir 5 mg, maksimālais pieļaujamais daudzums ir 15 mg.

B6 vitamīns (piridoksīns) Ir nepieciešams barot matus un ādu.Ar vitamīna trūkumu attīstās galvas ādas sausums un nieze, var parādīties arī blaugznas.Vidējais dienas vitamīna B6 daudzums ir 2 mg, maksimālais pieļaujamais daudzums ir 6 mg.

B 7 vitamīns (H vitamīns, biotīns) Vidēji dienā biotīna norma - 50 mcg, maksimālais pieļaujamais daudzums ir 150 mcg.

B9 vitamīns (folijskābe) veicina ātru matu augšanu un ir atbildīgs par pigmentāciju. Vidējais folijskābes daudzums dienā ir 400 mcg, maksimālais pieļaujamais daudzums ir 600 mcg.

Vitain B10 (para-aminobenzoskābe) atbild par matu pigmentāciju, padara matus stiprākus un elastīgākus.

B12 vitamīns (cianokobalamīns),Šī vitamīna trūkums izraisa baldness, B12 ir viens no svarīgākajiem vitamīniem matu izkrišanai. Turklāt, ja trūkst vitamīnu, var parādīties galvas ādas sausums un pārslas.

B grupas vitamīnus un ne tikai var pievienot, lai uzlabotu dažādu produktu - masku, šampūnu, balzamu, kondicionieru - kosmētisko efektu. Sīkāku informāciju var atrast rakstāKā pareizi lietot aptieku vitamīnus ampulās matiem.

B vitamīni matiem izstrādājumos

B vitamīnu trūkumu ir viegli novērst, ēdot iecienītākos un diezgan pazīstamos ēdienus. Mēs ēdam šos pārtikas produktus katru dienu, tie mums ir pazīstami, un tie arī aizpilda B vitamīnu trūkumu bez narkotikām: