De belangrijkste micronutriënten en macronutriënten voor de gezondheid van het haar

Hoe verrassend het ook mag klinken, ons haar bevat meer dan 20 chemische elementen, die zijn onderverdeeld in macro- en micro-elementen. De chemische samenstelling van mensenhaar laat duidelijk zien welke elementen ons lichaam mist, hiervoor is er een speciale analyse van haar op chemische samenstelling. Ik denk dat veel mensen weten dat haar de toestand van ons lichaam weerspiegelt en dat als het haar uitvalt, het probleem in de eerste plaats in het lichaam moet worden gezocht.

Laten we eens kijken naar die sporenelementen, zonder welke het onmogelijk is om de gezondheid van haar voor te stellen. Elk van deze micro-elementen vervult essentiële functies in het lichaam en elk van hen is noodzakelijk en onmisbaar voor het haar.

Zink voor haar

Bij een gebrek aan zink verschijnen vroeg grijs haar, roos en zelfs haaruitval over het hele hoofd. Het is zink dat de assimilatie van eiwitten bevordert - de belangrijkste bouwstof van haar. Veel haarpreparaten bevatten zink. Maar een teveel aan zink is niet minder schadelijk voor het lichaam dan het ontbreken ervan.

Zink wordt het belangrijkste sporenelement van huid en haar genoemd. Zink maakt de huid gezond en geneest irritatie veroorzaakt door onjuiste verzorging, externe negatieve factoren, reguleert de talgklieren.

Calcium vermindert de zinkopname tot 50%.

Zinkrijke voedingsmiddelen: zeevruchten, zaden, noten, eieren, meelproducten op gistdeeg, boekweit, erwten, bonen.

IJzertekort en haaruitval

IJzertekort is de meest voorkomende oorzaak van haaruitval bij vrouwen. Bij een gebrek aan ijzer wordt het haar dof, broos en splijt het over de hele lengte, en het belangrijkste dat ijzertekort veroorzaakt, is haaruitval over het hele hoofd (diffuse alopecia), wat vrij moeilijk te genezen is. Meer over ijzertekort lees je in het artikel: IJzertekort en haaruitval... Zelfs een klein ijzertekort in het lichaam wordt onmiddellijk weerspiegeld in het haar en de huid.

IJzer is direct betrokken bij de productie van hemoglobine, dat op zijn beurt zuurstof naar de bloedcellen transporteert. Het mineraal verzadigt rode bloedcellen met zuurstof in het lichaam.

Veel ijzer wordt gevonden in runderlever, rundvlees, zeevruchten, boekweit, peulvruchten, groene appels, granaatappels.

Zwavel voor haar

Zwavel is betrokken bij de vorming van keratine, waarvan het haar voor 80% bestaat, en als het om de een of andere reden in onvoldoende hoeveelheden in het lichaam komt, dan voelt het haar het meteen en wordt het als eerste geraakt. Zwavel is verantwoordelijk voor de sterkte van de haarstructuur, maar ook voor de glans en elasticiteit ervan. Ook beschermt zwavel als natuurlijke antioxidant het haar tegen negatieve invloeden van buitenaf.

Zwavel is een element van zuiverheid in het lichaam. Met zijn tekort krijgt onze huid een ongezond en vuil uiterlijk, begint af te pellen, er verschijnen verschillende vlekken en uitslag op.

Veel zwavel zit in eiwitrijk voedsel: vlees, vis, zuivelproducten, eieren, noten. Peterselie, spinazie, courgette, boerenkool, peulvruchten en granen hebben ook een goed zwavelgehalte.

Calcium en haargezondheid

Calcium is betrokken bij bijna alle fysiologische processen in het lichaam. Bij een gebrek aan calcium is het onmogelijk om gezond, dik en sterk haar te hebben. De voordelen van calcium voor het haar zijn dat het direct inwerkt op de haarzakjes, waardoor ze langer meegaan en sterker worden.

Calcium is een constant bestanddeel van het bloed. Het neemt deel aan de processen van groei en activiteit van cellen, regulering van de permeabiliteit van celmembranen, overdracht van zenuwimpulsen. Het speelt ook een belangrijke rol bij de vorming van de botten van het skelet, omdat het deel uitmaakt van de ondersteunende weefsels, botten van het skelet en tanden.

Belangrijk! Calcium wordt praktisch niet opgenomen zonder vitamine D en A, evenals fosfor.

Het meeste calcium wordt vastgehouden in zuivelproducten en ongeraffineerde sesam.Er zit ook calcium in kool, noten, appels, peren, gedroogde abrikozen.

Aandoeningen van het fosformetabolisme leiden tot aandoeningen van het calciummetabolisme en vice versa.

Fosfor voor haar

Fosfor is van groot belang voor de vitale functies van het lichaam. Het maakt deel uit van alle weefsels, eiwitten, nucleotiden, nucleïnezuren, fosfolipiden. Fosfor fungeert als brandstof en maakt deel uit van hoogenergetische verbindingen. In het lichaam komt dit element in alle weefsels voor, maar vooral in spier- en botweefsel.

Veel mensen hechten geen belang aan dit mineraal, maar het is fosfor dat ons haar elastisch maakt, een natuurlijke glans geeft, een rijke natuurlijke kleur.

Veel fosfor kan worden verkregen uit zeevruchten, vis, melk, eieren, bonen.

Silicium voor haar

Bij gebrek aan silicium wordt het haar dunner, broos en begint het uit te vallen. Silicium verhoogt de sterkte en elasticiteit van collageen door de collageenproductie te stimuleren, terwijl sterk collageen een gezonde huid en haar betekent. Adequate hoeveelheid silicium helpt om het haar dikker en sterker te maken.

Silicium wordt ook wel het mineraal van de jeugd genoemd, omdat zonder dit de collageensynthese in het lichaam onmogelijk is.

Veel silicium zit in granen, pistachenoten, garnalen, mosselen, krabben en inktvis.

Magnesium voor haar

Het belangrijkste kenmerk van magnesium voor haar is dat magnesium de haarvoeding verbetert (alle voedingsstoffen dringen beter door tot in de follikels). Magnesium is actief betrokken bij de eiwitsynthese, heeft een gunstig effect op hun structuur, waardoor het sterk en elastisch wordt. Dit komt tot uiting in het haar door het feit dat magnesium dunner worden en haaruitval voorkomt.

Belangrijk! Vitamine B6, E en D verbeteren het metabolisme van magnesium in het lichaam, terwijl overtollige vetten, calcium en fosfor juist verergeren.

Veel magnesium zit in alle soorten noten, peulvruchten, vis, zeevruchten, zuivelproducten.

Het belang van jodium voor haar

Gebrek aan jodium leidt tot broosheid, droogheid en haaruitval. Studies tonen aan dat elke tweede bewoner van de aarde een tekort aan jodium in het lichaam heeft, wat leidt tot een verstoring van de productie van schildklierhormonen en een van de gevolgen is een verslechtering van de conditie van het haar.

Jodium is volgens experts een belangrijk element voor het behouden van kracht en het verbeteren van de haargroei. Jodium heeft ook een krachtig antiviraal en antibacterieel effect dat helpt om de hoofdhuid gezond en verzorgd te houden.

Er zit veel jodium in zeewier, zeevruchten, vis, zeezout, eieren, bonen, bananen.

Zonder speciale onderzoeken kom je er niet achter welke micronutriënten je lichaam mist. Minerale complexen en speciale vitamines voor haar kunnen dit probleem niet oplossen, en soms kunnen ze zelfs schadelijk zijn (een overvloed aan sommige elementen kan tot onaangename gevolgen leiden). De arts moet na een bepaald onderzoek minerale complexen voorschrijven.

Samenvattend kunnen we zeggen dat een goed uitgebalanceerd dieet in de eerste plaats moet zijn, dan krijgt het lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen, met als resultaat een gezonde huid, haar en natuurlijk een figuur.

Ben je een gebrek aan micro- en macro-elementen in het lichaam tegengekomen? En hoe heeft dit je haar beïnvloed?