10 gezondste voedingsmiddelen voor droog, broos haar

Eten moet niet alleen lekker zijn, maar ook gezond. Voordat we overgaan op gezonde producten, zal ik nog een keer herhalen over het belang van water. Droog haar is meestal te wijten aan latente uitdroging. Gebrek aan vocht in de cellen leidt ertoe dat het haar zijn elasticiteit verliest, droog en broos wordt. En dus denk ik dat het niet overbodig is om te herhalen dat je dagelijks twee liter schoon water moet drinken, of met een snelheid van 30 ml. water per kilogram lichaamsgewicht.

Voor droog, broos haar zijn vitamines zoals vitamine A, E, F, vitamine B6, B7, B5, B12, ijzer, silicium, selenium, magnesium, zink belangrijk. calcium. We gaan dus op zoek naar bronnen van deze vitamines en mineralen in voedingsmiddelen.

Dikke vis. Elke vette zeevis (zalm, tonijn, kabeljauw, makreel ...) moet in onze voeding aanwezig zijn. Elke vette vis bevat meer complete eiwitten dan dierlijk vlees. Het vet in vette vis is juist het omega-3 meervoudig onverzadigd vetzuur. Omega-3 vetzuren stoppen ontstekingen, verlichten irritatie en bestrijden een droge huid en haar, en neutraliseren de stress die huid en haar ervaren door zon, wind en koude temperaturen.

Als het lichaam omega-3 mist, wordt het haar vettig bij de wortels en droogt het in de lengte uit.

noten. Iedereen kent de voordelen van noten en het is onmogelijk om hun eigenschappen te overschatten. De noot bevat vitamine B, vitamine A, E, P en andere, mineralen: fosfor, ijzer, magnesium, kalium, natrium. Bijna alle noten bevatten 60-70% vet. Amandelen worden beschouwd als de ideale noot om de gezondheid en schoonheid van vrouwen te behouden, en het meest waardevolle in amandelen is het gehalte aan vitamine E (24 mg per 100 g).

En de meest bekende noot voor ons is de walnoot, waarvan de voordelen nauwelijks kunnen worden overschat. Walnootpitten bevatten tot 80% olie, waaronder: linoleenzuur, oliezuur, palmitinezuur, laurinezuur, stearinezuur, myristinezuur en arachidezuur. Bovendien bevatten walnotenvruchten een heel complex van vitamines, waaronder PP, B1, C, K, B2, E en provitamine A, evenals chinonen, ongeveer 4% tannines en veel mineralen die nodig zijn voor het volledig functioneren van ons lichaam. .

Andere noten zijn net zo nuttig: pijnboompitten, zwarte noten, pinda's, pecannoten, pistachenoten, hazelnoten, paranoten, cashewnoten. Gemiddeld heeft een persoon ongeveer 50 g noten per dag nodig.

Avocado - kampioen in het gehalte aan vetzuren aminozuren. Naast de gezonde onverzadigde vetten bevatten avocado's letterlijk alles wat je nodig hebt om gezond te zijn.

Zo is de pulp rijk aan vitamine B, D, PP, kalium, natrium, magnesium, koper, mangaan, calcium, ijzer en waardevolle fosfor. Het bevat veel ascorbinezuur en vitamine A en E, die belangrijk zijn voor de gezondheid van het haar (zachtheid en elasticiteit).

Broccoli. Bevat een grote hoeveelheid koolhydraten en vetzuren, evenals eiwitten, vitamine A, B, C en E, bètacaroteen, calcium, ijzer, magnesium, fosfor, chroom, kalium, mangaan, zeaxanthine, diindolylmethaan en vele andere stoffen die zijn van groot nut voor de gezondheid van ons lichaam. Deze zeer indrukwekkende lijst heeft een zeer gunstig effect op de conditie van het haar. De antioxiderende eigenschappen van het product hebben een gunstig effect op de conditie van de huid, nagels en haar en beschermen ze tegen externe destructieve factoren. Er zijn veel verschillende recepten voor het maken van broccoli op internet.

Groenen. Spinazie, peterselie, groene uien, sla, dille, basilicum zijn gewoon onvervangbaar voor de gezondheid van ons lichaam, inclusief haar. Groenen bevatten veel heilzame elementen. V peterselie vitamine C is vier keer meer dan citroen. Regelmatige consumptie van peterselie verlicht zwelling, normaliseert de bloedsuikerspiegel, verbetert het gezichtsvermogen, verlaagt de bloeddruk. Vdille er is vitamine P, dat nodig is voor haarvaten en bloedvaten, omdat het hun wanden elastisch en sterk maakt en hun doorlaatbaarheid vermindert.Basilicum verbetert het geheugen, verbetert de hersenactiviteit, stimuleert de immuniteit goed. Basilicumgroenten bevatten vitamines PP, B2, C, fytonciden, rutine en caroteen.

Spinazie kan een kampioen worden genoemd in het gehalte aan mineralen en vitamines. Het eten van spinazie versterkt het immuunsysteem, maakt de huid, het haar en de nagels gezond en mooi, versterkt het gezichtsvermogen, ondersteunt het werk van spiervezels en botstructuur, normaliseert de bloedsuikerspiegel en verbetert de werking van de hartspier.

Lever. De lever van verschillende soorten dieren en vissen verschilt niet alleen in smaak, maar ook in zijn nuttige samenstelling. Het belangrijkste voordeel van de lever is dat deze een grote hoeveelheid ijzer bevat, die gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen. Runderlever is onmisbaar in het dieet voor mensen die lijden aan bloedarmoede door ijzertekort. Bij de behandeling van deze ziekte is runderlever een van de eerste benodigde voedingsmiddelen. De lever bevat een enorme hoeveelheid nuttige B-vitamines (B6 en B12), vitamine A, C en foliumzuur; sporenelementen: calcium, natrium, koper, ijzer, zink en andere; aminozuren: methionine, lysine, tryptofaan.

Kwark.Kwark is rijk aan calcium, fosfor en ijzer. Het bevat veel eiwitten en mineralen, vet, lactose, hormoon, enzymen en 12 vitamines (groepen A, B, C, D). Kwark versterkt nagels, haar, botten en tanden.

Bij regelmatig gebruik van kwark wordt het metabolisme genormaliseerd, de geleidbaarheid van impulsen in de zenuwcellen verbetert, de voeding van alle cellen van het lichaam wordt verbeterd met nuttige stoffen vanwege het feit dat het niveau van hemoglobine in het bloed stijgt.

Sesam. Sesamzaad bevat veel eiwitten, aminozuren, koolhydraten, vitamine A, B, C, veel vitamine E, ze zijn ook rijk aan kalium, magnesium, ijzer, calcium, fosfor en andere nuttige minerale verbindingen. Ze verbeteren de conditie van haar en nagels, hebben een positief effect op de bloedsamenstelling, stimuleren de groei van het lichaam door het gehalte aan riboflavine.

Voor de gezondheid van haar, nagels en het hele lichaam is het raadzaam om elke dag een theelepel sesamzaad te eten, enzovoort gedurende ongeveer een maand, daarna kunt u een pauze nemen. Kies voor zwarte, ongeschilde sesamzaadjes.

Fruit. In de menselijke voeding speelt fruit een van de hoofdrollen. Elke vrucht is rijk aan zijn eigen voedingsstoffen, natuurlijke vitamines, micro-elementen die ons lichaam elke dag nodig heeft. Je kunt heel lang over elke vrucht praten, ongeacht welke vrucht je vandaag kiest, je lichaam zal je dankbaar zijn.

Appels - bevat veel vitamines, macro- en micro-elementen. Artsen raden aan om elke dag minstens één appel te consumeren. Ze zijn essentieel voor een gezonde huid, haar en nagels. De gezondste voordelen van appels zitten in de schil, dus probeer appels rauw te consumeren.

Abrikozen - bevatten lycopeen, kalium, ijzer, bètacaroteen, zuren (foliumzuur en pantotheenzuur). Alle nuttige elementen die in abrikozen zitten, blijven perfect bewaard tijdens het drogen.

Sinaasappels - bevatten vitamine C, B, fosfor en magnesium, selenium en bètacaroteen, calcium en kalium. Sinaasappels werken als een beschermer van cellen tegen vrije radicalen, hebben een algemeen versterkend effect op het immuunsysteem.

Bananen - bevatten 10 vitamines, vooral veel vitamine B6. Naast kalium, magnesium, calcium, zink, foliumzuur en pantotheen bevatten bananen fruitsuikers - sucrose, glucose en fructose, evenals tryptofaanzuur. Door bananen te eten verbeteren we de werking van maag en darmen.

Kiwi - bevat veel vitamine C, ongeveer drie keer meer dan dit nuttige bestanddeel in citroenen. Daarom versterken kiwi's de immuniteit goed.

Kers - bevat veel ijzer, magnesium, kalium, calcium, fosfor, caroteen, vitamine B (B1, B2, B3), vitamine C. Kersen zijn nodig om de werking van bloedvaten en het hart, de lever en het spijsverteringsstelsel te verbeteren.

Plantaardige olien. In plantaardige oliën bevat de meest waardevolle stoffen en vitamines, verschillende zuren en micro-elementen die we nodig hebben voor de gezondheid van het hele organisme. Tegenwoordig worden oliën gemaakt van veel kruiden en fruit. Ze hebben allemaal verschillende eigenschappen. Allereerst zijn plantaardige oliën waardevol voor het lichaam, dankzij de essentiële vetzuren die in hun samenstelling zijn opgenomen. Ze bevatten ook een enorme hoeveelheid antioxidanten die het lichaam versterken en de conditie van haar en huid verbeteren. Uitstekende plantaardige oliën: olijf, sesam, lijnzaad, zonnebloem, maïs, pompoenpitten, koolzaad.