Haardieet (menu voor de week)

Een goed uitgebalanceerd dieet helpt de gezondheid, dikte, kracht en glans van je haar te herstellen. We weten tenslotte dat alle voedingsstoffen die ons haar elke dag nodig heeft, we met voedsel binnenkrijgen, dat wil zeggen vitamines, micro- en macro-elementen, vetzuren in het bloed komen uit voedsel, en het bloed vervoert deze voedingsstoffen al naar de haarwortels. Bovendien zijn deze voedingsstoffen de laatste die aan het haar worden geleverd wanneer de belangrijkste vitale organen worden gevoed. Daarom is haar het eerste dat een signaal geeft dat er iets mis is in het lichaam, ze zijn als een "indicator van de gezondheid" van ons lichaam.

Voordat we naar het specifieke menu gaan, volgen hier een paar tips:

• eet in kleinere porties, maar vaker, zodat het voor de maag gemakkelijker is om met voedsel om te gaan;
• geef (althans voor een tijdje) op van schadelijk eten en drinken, ik zal het niet opsommen, we kennen ze allemaal al;
• drink 1,5-2 liter koud, schoon water per dag, geen sappen, compotes, maar water in kleine porties, 20 minuten voor de maaltijd of 40 minuten na de maaltijd;
• voeg regelmatig zemelen toe aan uw dieet, tarwekiemen zijn vooral nuttig, een theelepel, tweemaal per dag en drink veel water;
• als het haar sterk uitvalt, moet je een theelepel sesamzaad eten, zwart of wit;
• het is heel goed voor het haar om lijnzaadolie te gebruiken, minstens één eetlepel per dag, het bevat een grote hoeveelheid vitamines en voedingsstoffen die het haar nodig heeft (toevoegen aan salades en ontbijtgranen). Gebruik geen lijnzaadolie als u daar contra-indicaties voor heeft (u kunt deze lezen op het oliedoosje).
• als je ziet dat na twee weken van zo'n menu het haar niet sterker wordt, je geen verbetering ziet, gebruik dan apotheekhaarvitamines.

Hoe te eten om je haar sterk en gezond te houden

maandag

Toen je wakker werd: een glas schoon water, je kunt een theelepel honing en een paar druppels citroensap toevoegen.

Ontbijt: zelfgemaakte kwark met dille en zout of rozijnen en honing; koffie of thee.

Snack: een banaan.

Diner: koolsalade, groentesoep en een beboterd brood.

Snack: wortelsap en voeg 1 theelepel lijnzaadolie toe aan het sap.

Diner: stoomkoteletten en 200 g verse of gestoofde groenten;

Dinsdag

Toen je wakker werd: een glas schoon water.

Ontbijt: een omelet gemaakt van twee eieren, een komkommer en koffie of kruidenthee.

Snack: een sinaasappel of twee mandarijnen.

Diner: gestoofde courgette en gekookte kalkoen of kip, een glas sap.

Snack: verschillende soorten noten.

Diner: gekookte rijst met vlees (rund) en een salade van komkommer en tomaten, op smaak gebracht met olijfolie of pompoenolie, je kunt ook een plakje cottage cheese casserole nemen.

woensdag

Toen je wakker werd: een glas schoon water.

Ontbijt: gerstepap en groentesalade, thee of koffie.

Snack: zonnebloempitten of pompoenpitten.

Diner: salade, champignonsoep of groentesoep, een sneetje brood.

Snack: twee appels.

Diner: bietensalade met uien, gekruid met olie en aardappelpuree.

donderdag

Toen je wakker werd: een glas schoon water.

Ontbijt: sandwich en koffie met melk of kruidenthee met honing en citroen.

Snack: yoghurt

Diner: vinaigrette en soep; SAP.

Snack: 100 gram gedroogd fruit.

Diner: gebakken vis met groenten en kruidenthee.

vrijdag

Toen je wakker werd: een glas schoon water.

Ontbijt: boekweitpap met gehaktballetjes, plus gestoomde broccoli.

Snack: appel of banaan.

Diner: vis met groenten, brood; SAP.

Snack: wrongel braadpan met thee.

Diner: gestoofde lever en een glas sinaasappel- of tomatensap.

zaterdag

Toen je wakker werd: een glas schoon water.

Ontbijt: twee gekookte eieren, een sneetje brood en boter en thee.

Snack: kwark en gedroogd fruit.

Diner: gestoofde bonen en verse koolsalade gekruid met olie.

Snack: twee appels of grapefruit.

Diner: pasta met tomatensaus, groentesalade.

zondag

Toen je wakker werd: een glas schoon water

Ontbijt: havermout met gedroogd fruit en thee;

Snack: een broodje met kaas en ham; kruidenthee met honing.

Diner: kippenkotelet en bonensalade; een glas sap of thee.

Snack: een appel en een stuk pure chocolade, of een banaan, of een grapefruit.

Diner: runderlever met groentestoofpot.