Hoe het gebrek aan vitamine B5 in het lichaam te compenseren? De belangrijkste vitamine voor het haar

In 1931 slaagden wetenschappers erin vitamine B5 te synthetiseren, na onderzoek bleek dat het bijna overal aanwezig is. Het wordt ook wel pantotheenzuur genoemd, vertaald uit het Grieks "pantoten" betekent "overal" of "overal" en het is niet voor niets dat vitamine B5 deelneemt aan bijna alle stofwisselingsprocessen in het lichaam en in bijna alle producten aanwezig is.

Vitamine B5 behoort, net als alle B-vitamines, tot in water oplosbare vitamines, heeft geen toxische eigenschappen en wordt uitgescheiden in de urine. Pantotheenzuur heeft ook het vermogen om in andere stoffen om te zetten, in het lichaam te komen, het verandert in pantheïne - en dit is het belangrijkste onderdeel van co-enzym A, dat betrokken is bij de synthese van eiwitten, vetten en koolhydraten.

Vitamine B5 vertraagt ​​veroudering en verlengt het leven!

De voordelen van vitamine B5 (pantotheenzuur)

Vitamine B5 neemt deel aan bijna alle processen die in het lichaam plaatsvinden. Daarom is het nut ervan zeer moeilijk te overschatten.

Pantotheenzuur heeft de meeste direct effect op het haarwaarschijnlijk meer dan alle andere vitamines. Dit komt door het feit dat vitamine B5 betrokken is bij het lipidenmetabolisme, bij de vorming en vernieuwing van cellen, het tekort ervan rechtstreeks van invloed is op haaruitval, uitputting en verslechtering van de haarstructuur.

Vitamine B5 is erg belangrijk bij de aanmaak van bijnierhormonen, rode bloedcellen en aminozuren, het bevordert een snelle genezing van wonden op de huid en slijmvliezen. Pantotheenzuur is betrokken bij de synthese van eiwitten en koolhydraten voor energie, en het heeft ook een anabool effect, waardoor je spiermassa kunt opbouwen en de hoeveelheid verbruikte energie kunt verminderen. Ook is deze vitamine verantwoordelijk voor het langetermijngeheugen.

Vitamine B5 wordt gebruikt in procedures voor huidverjonging; het wordt heel vaak toegevoegd aan babycrèmes en -gels voor huiduitslag, irritaties en dermatitis.

Om de synthese en het metabolisme van alle stoffen die nodig zijn voor vitale activiteit te garanderen, is het belangrijk dat pantotheenzuur in voldoende hoeveelheden in het lichaam aanwezig is.

Vitamine B5 helpt bij de opname van andere vitamines: foliumzuur, vitamine C en vitamine B1, B6.

Gebruiksaanwijzingen

Vitamine B5 is erg belangrijk voor de gezondheid van het haar, het is vooral onmisbaar bij haaruitval, maar daarnaast heeft pantotheenzuur nog veel meer indicaties voor gebruik:

• kaalheid;
• Roos;
• eczeem;
• brandwonden, zweren;
• trofische zweren;
• neuralgie, paresthesie, polyneuritis;
• tuberculose;
• pancreatitis;
• chronische leverziekte;
• bronchitis, longontsteking, bronchiale astma;
• aandoeningen van de bloedsomloop;
• ziekten van het maagdarmkanaal geassocieerd met hoge zuurgraad;
• stofwisselingsziekte;
• toxicose bij zwangere vrouwen;
• allergische reacties (dermatitis);
• hyperthyreoïdie;
• cystitis;
• candidiasis;
• artritis.

Ook wordt aangeraden de hoeveelheid vitamine B5 te verhogen bij zware lichamelijke inspanning en intensieve sporten.

Symptomen van vitamine B5-tekort

In de medische praktijk is vitamine B5-tekort zeldzaam, omdat het in veel voedingsmiddelen wordt aangetroffen, daarom kan het tekort worden veroorzaakt door diëten, ondervoeding, dysbiose en andere problemen met het maagdarmkanaal. En een andere reden voor de daling van het vitaminegehalte kan het gebruik van voorbehoedsmiddelen, slaappillen, alcohol en roken zijn.

De belangrijkste symptomen van een gebrek aan pantotheenzuur zijn:

• snelle lichamelijke vermoeidheid, chronische vermoeidheid;
• depressie, moedeloosheid;
• prikkelbaarheid en slecht slapen;
• haaruitval;
• peeling van de huid;
• spierpijn, zwaarte in de benen;
• hoofdpijn, soms misselijkheid;
• ziekten van de dunne darm, maagpijn;
• verminderde immuniteit, kan het lichaam zich niet verdedigen tegen verschillende infecties.

Dit zijn niet alle symptomen die een vitamine B5-tekort veroorzaakt, bovendien kunnen deze symptomen of soortgelijke symptomen worden veroorzaakt door een gebrek aan andere vitamines en sporenelementen, maar alleen een arts kan een gebrek aan deze vitamine diagnosticeren. Als u bovenstaande symptomen opmerkt, ga dan naar uw arts voor een consult.

Om de hoeveelheid pantotheenzuur in het lichaam te bepalen, kan een van de twee beschikbare methoden worden gebruikt: microbiologische of radioimmunologische. Voor onderzoek wordt 's ochtends op een lege maag bloed afgenomen.

De behoefte aan vitamine B5 voor haar

Deze vitamine is gewoon essentieel voor de gezondheid van ons haar. Vitamine B5 of pantotheenzuur voor haar werkt in meerdere richtingen tegelijk, krijgt het lichaam niet genoeg vitamine B5 binnen, dan heeft dit direct invloed op de conditie van het haar. Vitamine B5 is onmisbaar bij haaruitval, het is opgenomen in de duurste remedies tegen haaruitval van wereldmerken. Naast het behandelen van haaruitval, stimuleert vitamine B5 ook de haargroei en maakt nieuw haar wakker voor intensievere groei.

Vitamine B5, B6 en B12, vitamine C en ijzer zijn de belangrijkste ingrediënten in de behandeling van haaruitval!

Pantotheenzuur is ook belangrijk voor het haar omdat het vocht vasthoudt in het haar, wat betekent dat het haar elastischer, minder droog en broos wordt en minder gaat splijten. Na een kuur met vitamine B5 wordt het haar weelderiger, gladder, glanzender en zijdezacht.

Vitamine B5 is uniek omdat het goed door de huid wordt opgenomen, daarom wordt het vaak toegevoegd aan cosmetica en gebruikt voor zelfgemaakte haarmaskers.

Vitamine B5 rijk voedsel

Vitamine B5 wordt gemakkelijk vernietigd tijdens hittebehandeling van voedsel - meer dan 50% verlies en bevriezing - ongeveer 30%, dus u moet, indien mogelijk, hittebehandeling van voedsel vermijden en rauwe groenten en fruit eten.

Vitamine B5 komt voor in zowel dierlijke als plantaardige producten. Het meeste pantotheenzuur wordt gevonden:

• Biergist;
• rundvlees, kippenlever;
• rundvlees;
• zeevis;
• vis kaviaar;
• eieren;
• nieren, hart;
• paddestoelen;
• noten;
• Roggebloem;
• verse groenten;
• zuivelproducten
• gekiemde tarwe
• honing, stuifmeel, propolis.

Tafelazijn toegevoegd aan een salade of ingeblikt voedsel vernietigt vitamine B5 volledig.

Vitamine B5 in voedingsmiddelen wordt alleen opgenomen tijdens de normale werking van het maagdarmkanaal, omdat het wordt geabsorbeerd in de dunne darm en in kleine hoeveelheden in de dikke darm, daarom leidt elke verstoring van de werking van het spijsverteringskanaal en verstoringen in de microflora tot een afname van de absorptie van pantotheenzuur.

Waar vitamine B5 (pantotheenzuur) kopen

Preparaten die vitamine B5 (pantotheenzuur) bevatten, kunnen worden gekocht bij de apotheek, het kan in de vorm van tabletten, injecties en complexe preparaten die vitamine B5 bevatten, er zijn ook verschillende doseringen van de vitamine. Een gezonde volwassene heeft ongeveer 10 mg pantotheenzuur per dag nodig, in sommige gevallen kan de dosering worden verhoogd (tijdens borstvoeding, sport en sommige ziekten).

Verwar de dagelijkse behoefte aan vitamine B5 niet met de door uw arts voorgeschreven dosering.

Als medicijn worden calciumpantothenaattabletten het vaakst gebruikt.