Het belang van magnesium voor haar

Magnesium is erg belangrijk voor de schoonheid en gezondheid van een vrouw, het is een vitaal element dat in alle weefsels van het lichaam voorkomt en noodzakelijk is voor het normaal functioneren van cellen. Magnesium is betrokken bij meer dan 300 biochemische processen in ons lichaam.

Gebrek aan magnesium in het lichaam kan worden waargenomen met een overtreding van het dieet of met een toename van de behoefte aan magnesium, met verhoogde fysieke en mentale stress, stress, zwangerschap.

De regelmaat van de menstruatiecyclus, de eisprong, de bevruchting en het normale verloop van de zwangerschap zijn afhankelijk van magnesium.

De meest voorkomende oorzaken van magnesiumtekort zijn:

• onvoldoende opname ervan in het lichaam;
• schending van de regulering van het magnesiummetabolisme;
• constante stress (thuis, werk, klein kind);
• schending van intestinale absorptie als gevolg van dysbiose, chronische duodenitis;
• schending van insulinesynthese;
• verminderde opname van magnesium door een teveel aan calcium, fosfaten en lipiden;
• langdurig gebruik van antibiotica, antineoplastische middelen, diuretica en andere medicijnen;
• verhoogde behoefte aan magnesium tijdens groei, herstel, zwangerschap.

Effect van magnesium op haar

Als er een tekort aan magnesium in het lichaam is, wordt dit onmiddellijk weerspiegeld in ons haar, ze beginnen uit te vallen, worden broos en uitgeput, niet alleen de conditie van het haar, maar ook de huid, nagels, verslechtert en het werk van de systemen die betrokken zijn bij de synthese van nuttige stoffen die het lichaam elke dag nodig heeft, wordt onderbroken.

De "activiteit" van magnesium in het lichaam heeft rechtstreeks invloed op de conditie van het haar, omdat het deelneemt aan de toevoer (assimilatie) van belangrijke voedingsstoffen voor het haar (calcium, fosfor, vitamine B6, B1, E), en ook de stressbestendigheid verhoogt, en stress is de meest voorkomende oorzaak van haaruitval.

Als er niet genoeg magnesium in het lichaam is, begint het haar uit te vallen, raakt het uitgeput, wordt het dof en verliest het zijn elasticiteit (breekt en splitst), en verschijnt er vroeg grijs haar. Als het gebrek aan magnesium in het lichaam wordt geëlimineerd, wordt het haarverlies na 1-1,5 maanden weer normaal.

De functies van magnesium in het lichaam

Magnesium is een zeer belangrijk element voor de gezondheid van het vrouwelijk lichaam, het vervult vele functies in ons lichaam en de voordelen ervan kunnen nauwelijks worden overschat:

• neemt deel aan het metabolisme van eiwitten, vetten en koolhydraten;
• eiwit- en nucleïnezuursynthese;
• energieopslag en -gebruik;
• vermindert de hoeveelheid acetylcholine in het zenuwweefsel;
• remt de aggregatie van bloedplaatjes;
• is een fysiologische calciumantagonist;
• voorkomt de stroom van calciumionen door het presynaptische membraan;
• regelt de balans van intracellulair kalium;
• regulatie van spierprikkelbaarheid, vermindert de prikkelbaarheid van neuronen;
• ontspant gladde spieren;
• verlaagt de bloeddruk;
• verhoogt de osmotische druk in het darmlumen;
• versnelt de doorgang van de darminhoud.

Hoe het gebrek aan magnesium in het lichaam op te vullen?

De inname van voedingsstoffen in ons lichaam is grotendeels te danken aan voeding, daarom is het belangrijk om te onthouden over een uitgebalanceerd dieet.

De natuur heeft haar best gedaan om onze magnesiumreserves gemakkelijk aan te vullen met voedsel. Magnesium komt ons lichaam binnen samen met water en voedsel, vooral in plantaardig voedsel, vooral in bladgroenten, peulvruchten, avocado's, frambozen, aardbeien, appels, noten, granen, granen, sesam, zonnebloempitten. In voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong zit veel magnesium in vis en zuivelproducten.

Voor een goede opname moet magnesium samen met calcium het lichaam binnenkomen. Ook de vitamines C, E, D, B1, B6 dragen bij aan een betere opname van magnesium.

Vitamine B6 verbetert de opname van magnesium uit het maagdarmkanaal en de penetratie ervan in de cellen, daarom gaan magnesiumsupplementen vaak meteen samen met vitamine B6.

De opname van magnesium wordt verhinderd door de overmatige opname van vetten, mangaanfosfaten, lood, kobalt, cadmium, nikkel in het lichaam.Ook alcohol, koffie, antibiotica en andere medicijnen hebben een negatief effect op het opnameproces.

De dagelijkse behoefte aan magnesium is 350-500 mg en tijdens de zwangerschap stijgt de dosis tot 1000-1200 mg.

Als dit element niet voldoende is met voedsel of een verhoogde dosis nodig is, kan na overleg met een arts een magnesiumpreparaat worden voorgeschreven.

Het percentage magnesium in het lichaam is gemiddeld 0,2% van het lichaamsgewicht, 2/3 van magnesium zit in botweefsel en veel magnesium zit in spieren.