Voedingsmiddelen die essentieel zijn voor haargroei en gezondheid

We praten zoveel over hoe belangrijk het is om goed te eten voor de gezondheid en schoonheid van het haar, wat is deze juiste voeding, welke specifieke voedingsmiddelen moeten we eten zodat we zelfs op oudere leeftijd kunnen opscheppen over prachtig haar? Dit is waar we het vandaag over zullen hebben, waar te beginnen als we mooi, gezond en dik haar willen hebben.

Onze gezondheid begint van binnenuit, dus goede voeding is de sleutel tot onze gezondheid, schoonheid en een lang leven.

10 producten voor haargezondheid

1 Meer verse groenten en kruiden. Groenten spelen een van de belangrijkste rollen in de menselijke voeding. Elke groente heeft zijn eigen unieke samenstelling van voedingsstoffen die nodig zijn voor het normaal functioneren van het hele lichaam, inclusief haar. Haar heeft grote behoefte aan stoffen die in groenten voorkomen, ze zijn rijk aan vitamines, vooral van de groepen B, C, A, K en micro- en macro-elementen. Kies voor de meest voorkomende seizoensgroenten die ons bekend voorkomen. Opnemen in uw dieet bieten, kool, broccoli, tomaten, paprika's, courgette, aubergine, pompoen, wortelen... Rode paprika wordt bijvoorbeeld beschouwd als de leider in vitamine C-gehalte. Onthoud dat wortelen gekruid moeten worden met olie (zonnebloem, olijf) zodat ze worden opgenomen en ons lichaam ten goede komen. Voeg groenten toe aan uw dieet: spinazie, peterselie, groene uien, sla, dille.

2 Zulke gezonde zemelen. We weten allemaal dat het gezondste brood volkoren is, maar als je geen brood eet, vervang het dan door zemelen. Zemelen bevatten ongeveer 80% vezels, wat besmetting van het lichaam met schadelijke stoffen voorkomt, gifstoffen verwijdert en noodzakelijk is voor een goede, gezonde spijsvertering. Ik denk dat iedereen weet dat een goede darmfunctie de basis is voor de gezondheid en schoonheid van het hele lichaam. Ook in de zemelen bevindt zich bijna de volledige samenstelling van de B-vitamines, die, in een aantal van de eerste, op hun hoede zijn voor de gezondheid van het haar.

Bij ernstige haaruitval schreef de tricholoog me voor om twee keer per dag tarwezemelen te eten, een theelepel en veel water te drinken. Ze zijn nuttig voor het maag-darmkanaal, normaliseren de darmen, bevorderen een betere opname van voedingsstoffen, wat erg belangrijk is, want dan komen al deze voedingsstoffen samen met het bloed in het haar.

3 Eiwit, eiwit en nog eens eiwit. Sinds school weten we dat eiwit een bouwstof is voor ons lichaam en natuurlijk voor haar. Dierlijk eiwit wordt daarom beter opgenomen dan plantaardig eiwit vlees moet in onze voeding aanwezig zijn als we een chique haardos willen hebben.

Ik herinner me dat toen ik nog op school zat (klas twee, drie), mijn moeder en ik in het ziekenhuis waren, en de dokter tegen mijn moeder zei dat ik elke dag 50 gram vlees moest eten, in welke vorm dan ook, ik herinner me met afschuw dat ik dacht die 50 gram is een groot bord vlees, ook met dop en dit alles zal ik wel moeten eten, en zelfs elke dag hield ik echt niet van vlees, en daarom heb ik me er zo goed mogelijk tegen verzet. Hoewel tevergeefs, omdat ze het beste wilden, omdat ik in mijn leven een laag hemoglobine heb en het ijzergehalte een van de belangrijkste oorzaken van haaruitval bij vrouwen is, missen we het constant (menstruatie, bevalling).

Het haar heeft eiwitten nodig voor de groei en versterking van de haarzakjes, als het niet genoeg is, wordt het haar zwak, broos en gaat de natuurlijke glans verloren.

4 Niemand heeft de visdag geannuleerd. Introduceer de traditie van een visdag in uw gezin (Europese voedingsdeskundigen raden aan om minstens 4 keer per week vis te eten), want vis bevat eiwitten, vetzuren, jodium, zink, kalium, fosfor, koper, ijzer, vitamine A, E, D , B12 ... Omega-3 vetzuren zijn aanwezig in zeevis, die nodig zijn voor de gezondheid van de hoofdhuid (reguleert de afscheiding van de talgklieren), geeft ook een gezonde uitstraling aan de huid en het haar. Vergeet andere zeevruchten (inktvis, garnalen, mosselen, octopus) niet, die niet minder nuttig zijn.

5 Elke dag noten. In het oude Rome aten vrouwen elke dag 5 amandelen om hun schoonheid te behouden. Noten worden niet voor niets tegenwoordig het schoonheidselixer genoemd. Noten voeden en versterken ons haar van binnenuit. Veel noten (amandelen, cashewnoten) bevatten grote hoeveelheden zink, waarvan het ontbreken in het lichaam leidt tot haaruitval.

Het maakt niet uit welke noten je eet: walnoten, Braziliaans, amandelen, cashewnoten of andere, het belangrijkste is om ze regelmatig te eten. Noten hebben een hele voorraad nuttige stoffen voor ons haar, die heel lang kunnen worden vermeld, ik zal het belangrijkste zeggen - verwaarloos ze niet en neem ze op in je dagelijkse voeding.

Recept van een tricholoog: zelfgemaakte vitamines voor haar op basis van noten.

6 Zuivelproducten. Voedingsdeskundigen zeggen dat zuivelproducten elke dag nodig zijn voor een persoon, ze bevatten de eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, micro- en macro-elementen, aminozuren die we nodig hebben. Alle soorten zuivelproducten (melk, zure room, kwark, verschillende kazen, kefir, yoghurt) zijn goed voor ons lichaam, vooral als ze natuurlijk zijn. 

Zuivelproducten zijn in de eerste plaats een bron van calcium voor lichaam en haar, en calcium is nodig voor het versterken en laten groeien van haar, het is noodzakelijk voor de structuur van het haar, herstelt de kracht van verzwakt en beschadigd haar.

7 Gezonde plantaardige oliën. Wetenschappers hebben bewezen dat je voor jeugd en hersenactiviteit elke dag twee eetlepels plantaardige olie moet consumeren. Allereerst is het olijf, zonnebloem, lijnzaad, pompoenpitten, sesam, mosterd, maïs, pinda, het is beter om niet-geraffineerde oliën te kiezen, koudgeperst en natuurlijk is het beter om ze niet te verwarmen, want bij verhitting, de meeste heilzame eigenschappen van de olie gaan onmiddellijk verloren ... Elke olie heeft zijn eigen unieke, rijke samenstelling, alle plantaardige oliën voorkomen ziekten, verjongen en genezen ons lichaam.

Zonnebloemolie is de meest populaire, die te vinden is in de keuken van elke huisvrouw, het heeft een hoge smaak en de voedingsstoffen van de olie worden goed door het lichaam opgenomen. Olijfolie wordt beschouwd als de meest bruikbare plantaardige olie, het wordt ook wel "vloeibaar goud" genoemd, het verbetert de spijsvertering, normaliseert de bloeddruk, verbetert de conditie van de huid en het haar. Lijnzaadolie bevat meer Omega-3 vetzuren dan zeevis, die een gunstig effect hebben op de conditie van de hoofdhuid. Sesamolie is een waardevol voedingsproduct dat veel wordt gebruikt in de Ayurveda. Ik ontdekte onlangs pompoenpitolie voor mezelf, het heeft een wagen en een karretje met voedingsstoffen voor de huid en het haar, ik vul er salades mee en maak nog steeds haarmaskers met deze olie.

Al deze oliën zijn verantwoordelijk voor de perfecte conditie van het haar.

8 Fruit - elke dag.Fruit is iets waar iedereen van houdt en ze hebben geen "reclame" nodig, bovendien is het een rijkste bron van natuurlijke vitamines, micro-elementen en andere voedingsstoffen die ons lichaam op elk moment van het jaar zo hard nodig heeft.

De Britten zijn van mening dat als je elke dag twee appels eet, je je lichaam kunt beschermen tegen ziektes. Het is ook aangetoond dat appels stoffen bevatten die de groei van kankercellen in de darmen en de lever stoppen. Druiven zijn beroemd sinds de dagen van het oude Rome en Griekenland, met zijn hulp werd de stofwisseling behandeld en de kracht van het lichaam hersteld. Granaatappel, die de bloedcirculatie en de stofwisseling verbetert, beschermt tegen kanker en onze jeugd behoudt. We kunnen heel lang over elke vrucht praten, maar er zullen meer voordelen zijn als we ze eten.

Elke vrucht is op zijn eigen manier nuttig en elke vrucht is even gunstig voor de gezondheid en sterkte van het haar.

9 Hare majesteit is de lever... De lever heeft alles wat je nodig hebt voor gezond haar: vitamines, micro- en macro-elementen, dus het is erg belangrijk om minstens twee keer per week levergerechten te eten. Foie gru hoef je niet te koken, je kunt de lever gewoon stoven met uien en niet vergeten deze te drinken met sinaasappel- of tomatensap, of een sinaasappel te eten, want ijzer wordt samen met vitamine C opgenomen.

10 Diverse granen. Granen zijn de belangrijkste bronnen van complexe koolhydraten en B-vitamines, rijk aan mineralen en voedingsvezels, die zo noodzakelijk zijn voor het haar

Boekweit wordt beschouwd als de koningin van granen, vanwege de samenstelling: ijzer, vitamine B2, PP, C, aminozuren, magnesium. Havermout bevat B-vitamines, biotine, selenium, vezels, gierst bevat - koper, mangaan, zink. Zeer nuttige maïsgrutten, die silicium, ijzer, natrium, fosfor, chroom, zink, vitamine PP en caroteen bevatten. Alkmaarse gort bevat calcium, magnesium, lysine en andere nuttige stoffen.

Alleen met een voedzaam dieet kun je alle voedingsstoffen binnenkrijgen die nodig zijn voor gezond haar. Het belangrijkste is nu om deze voedingsmiddelen in evenwicht te brengen in uw dagelijkse voeding.