B-vitamines voor haar

Vitaminen zijn vanuit het Latijn vertaald als leven, en dat is niet verwonderlijk, omdat ons lichaam dagelijks een heel complex van vitamines nodig heeft voor een volledig leven en gezondheid. In principe komen alle vitamines ons lichaam binnen met voedselinname, en als het dieet gevarieerd is, zijn er geen problemen met vitaminetekorten.

Vitaminen worden door het lichaam gebruikt als energiebron, ze hebben geen plastische eigenschappen. Vitaminen nemen deel aan chemische transformaties en beïnvloeden het metabolisme. Zo hebben ze een gunstig effect op bijna alle biochemische en fysiologische processen in het lichaam, inclusief het haar.

Vandaag zullen we het hebben over vitamines van groep B, in water oplosbare vitamines met een gebrek waarvan het onmogelijk is om gezond en mooi haar te hebben. De reden voor het gebrek aan vitamines kan een schending van de opname van vitamines zijn met dysbiose, verhoogde zuurgraad van de maag, verminderde doorgankelijkheid van de galwegen of met een leverziekte. Naast een verminderde opname van vitamines, kan de reden voor hun tekort ook een onevenwichtig dieet, strikte diëten en eerdere operaties zijn.

De belangrijkste uiterlijke tekenen van een tekort aan B-vitamines kunnen zijn: verminderd vermogen om te werken, zwakte, geheugenstoornis, slaapstoornissen, nervositeit, verminderde eetlust, kortademigheid bij weinig fysieke inspanning, droogheid en vervellen van de huid, droog en broos haar, evenals meer haarverlies.

Hoe het gebrek aan B-vitamines compenseren?

Voor de behandeling is het allereerst noodzakelijk om zich te ontdoen van de onderliggende ziekte die de slechte opname van voedingsstoffen veroorzaakte, bijvoorbeeld de behandeling van ziekten van het maagdarmkanaal die de opname van vitamines beïnvloeden. Een kuur met vitamines in de vorm van capsules, intramusculair of intraveneus, kan ook worden voorgeschreven.

Allereerst komen vitamines het haar binnen via het bloed, respectievelijk wat we eten wordt weerspiegeld in ons haar, en slechts in kleine hoeveelheden komen vitamines op het haar met tonics, concentraten, shampoos en haarmaskers.

Bij vitaminetherapie is het belangrijk om zich te houden aan de voorgeschreven dosis en het schema voor het innemen van medicijnen.

Elke vitamine van groep B beïnvloedt rechtstreeks het haar, we begrijpen het in deze volgorde:

Vitamine B1 (thiamine), ten eerste regelt het het werk van het zenuwstelsel, wat ook belangrijk is voor het haar. Bij een gebrek aan vitamine wordt het haar broos, dof en vatbaar voor haaruitval. De norm van vitamine B1 bij volwassenen is te wijten aan leeftijd en stress - van 1 tot 2,5 mg.

Vitamine B2 (riboflavine) normaliseert het werk van de talgklieren van de hoofdhuid, bij gebrek daaraan wordt het haar bij de wortels zeer snel vettig en moet je zelfs je haar elke dag wassen. Tegelijkertijd zijn de haarpunten droog en broos. Vitaminereserves moeten constant worden onderhouden, omdat riboflavine zeer snel uitgeput raakt. De gemiddelde dagelijkse norm van vitamine B2 is 2 mg.

Vitamine B3 (niacine, niacine, vitamine PP), door het gebrek aan niacine, vertraagt ​​​​de haargroei, ze groeien praktisch niet als er een probleem is van niacine-deficiëntie. Grijs haar verschijnt ook vroeg. De gemiddelde dagelijkse hoeveelheid nicotinezuur is 20 mg, de maximaal toegestane hoeveelheid is 60 mg. U kunt lezen over het gebruik van niacine voor extern haar hier.

Vitamine B5 (pantotheenzuur)bevordert wondgenezing, dringt door onder de keratineschubben van de haarschacht, maakt het oppervlak glad en houdt vocht vast, herstelt de integriteit van mechanisch en chemisch beschadigd haar, waardoor hun kwetsbaarheid wordt verminderd.

Vitamine B5 is verantwoordelijk voor het versterken van de haarwortels en het verbeteren van de penetratie van zuurstof in de hoofdhuid, het is een van de belangrijkste vitamines voor haaruitval. De norm van vitamine B5 is 5 mg, de maximaal toegestane hoeveelheid is 15 mg.

Vitamine B6 (pyridoxine) Het is noodzakelijk om het haar en de huid te voeden.Bij een gebrek aan vitamine ontwikkelt zich een droge en jeukende hoofdhuid en kan er ook roos verschijnen.De gemiddelde dagelijkse inname van vitamine B6 is 2 mg, de maximaal toegestane hoeveelheid is 6 mg.

Vitamine B 7 (vitamine H, biotine) Gemiddeld dagelijks biotine tarief - 50 mcg, de maximaal toegestane hoeveelheid is 150 mcg.

Vitamine B9 (foliumzuur) bevordert een snelle haargroei en is verantwoordelijk voor pigmentatie. De gemiddelde dagelijkse inname van foliumzuur is 400 mcg, de maximaal toegestane hoeveelheid is 600 mcg.

Vitamine B10 (para-aminobenzoëzuur) verantwoordelijk voor haarpigmentatie, maakt het haar sterker en elastischer.

Vitamine B12 (cyanocobalamine),Een tekort aan deze vitamine veroorzaakt kaalheid, B12 is een van de belangrijkste vitamines bij haaruitval. Ook bij een gebrek aan vitamine kan droogheid en schilfering van de hoofdhuid optreden.

Vitaminen van groep B kunnen niet alleen worden toegevoegd om het cosmetische effect van verschillende producten te versterken - maskers, shampoos, balsems, conditioners. Meer details zijn te vinden in het artikelHoe apotheekvitaminen in ampullen voor haar correct te gebruiken?.

B-vitamines voor haar in producten

Het gebrek aan B-vitamines is gemakkelijk te voorkomen door je favoriete en vrij bekende voedsel te eten. We eten deze voedingsmiddelen elke dag, ze zijn ons bekend, en ze vullen ook het gebrek aan B-vitamines zonder medicijnen: