Haar valt uit. Welke vitamines drinken?

Haaruitval is een van de meest voorkomende haarproblemen en valt vaak uit door een gebrek aan vitamines en mineralen. En dit is niet verwonderlijk, want onze voeding is verre van ideaal, zelfs als we fruit en groenten eten, kunnen ze het gebrek aan vitamines nog steeds niet goedmaken. Bovendien gaan vitamines en mineralen eerst naar belangrijkere organen en pas helemaal aan het eind naar het haar. En een gebrek aan bepaalde vitamines leidt tot haarproblemen (haaruitval, droogheid, broosheid, overmatige vettigheid, uitputting). Maar dit betekent niet dat haaruitval alleen kan worden veroorzaakt door een gebrek aan vitamines of sporenelementen, oorzaken van haaruitval er zijn er veel en het is precies om de oorzaak te achterhalen - de belangrijkste stap in de strijd tegen haaruitval.

Laten we eens kijken op welke vitamines je moet letten als je haar begint uit te vallen.

Vitaminen voor haaruitval

B-vitamines - als haar uitvalt, zijn dit de eerste vitamines waar je op moet letten. Het zijn de B-vitamines die haaruitval voorkomen, vooral B12, helpen om overmatige vettigheid en droogheid van het haar en de hoofdhuid het hoofd te bieden, de voeding van de follikels te verbeteren en de wortels te versterken.

Er zijn individuele preparaten die alleen B-vitamines bevatten (Neurobeks, Neurovitan) en er zijn speciale haarcomplexen die ook B-vitamines bevatten.

Ik wil ook even stilstaan ​​bij vitamine B7, of zoals het ook wel wordt genoemd - Biotine, kunnen de belangrijkste symptomen van een biotinetekort zijn: intens haarverlies, broos en droog haar, droge en jeukende huid, slaperigheid, verlies van energie, depressie, bloedarmoede. Het nemen van biotinepreparaten heeft een zeer positief effect op de conditie van het haar (Medobiotin, Volvit, Biotin), een kuur in de lente en de herfst helpt het haar in goede conditie te houden, haaruitval tijdens seizoensgebonden haaruitval te verminderen.

B-vitamines (B1, B5, B6, B9 en B12) zijn essentieel voor het normaal functioneren van het lichaam, omdat ze betrokken zijn bij de opname van voedingsstoffen. Van de stoffen die door de haarzakjes worden ontvangen, wordt in alle behoeften van het haar voorzien - voeding, ademhaling, groei, versterking.

Vitamine C, het versterkt de bloedvaten van de hoofdhuid, waardoor het bloed naar de haarzakjes stroomt, verbetert de bloedcirculatie, het is erg belangrijk voor haaruitval en voor een goede voeding van de haarzakjes, wat de anagene fase (haargroei) verlengt.

Vitamine C is essentieel voor de synthese van collageen in bindweefsels, neurotransmitters, steroïde hormonen, carnitine, de omzetting van cholesterol in galzuren en een verhoging van de biologische beschikbaarheid van ijzer.

Vitamine A en E - versterkt het haar, noodzakelijk voor de dikte en groei van het haar. Ze worden ook vitamines genoemd om de jeugd, schoonheid en gezondheid van het hele lichaam te behouden. Deze vitamines geven het haar elasticiteit, zachtheid en glans. Door de bloedcirculatie in de follikels te verbeteren, voorziet vitamine E het haar van zuurstof en nuttige sporenelementen, waardoor groeiprocessen worden gestimuleerd.

Vitamine A en E voor haar:

• haar beschermen tegen de schadelijke effecten van ultraviolette straling;
• ontsteking en jeuk van de hoofdhuid verlichten;
• herstel de structuur van verzwakt en beschadigd haar;
• haar voorzien van natuurlijke glans, zijdezachtheid en kracht;
• helpen bij haaruitval.

Vitamine F Zijn vetzuren die helpen de hydro-lipidenbalans van de hoofdhuid te behouden. Het versterkt het haar, waardoor het bestand is tegen verschillende negatieve invloeden. Versterkt het haar goed en voorkomt haaruitval, beschermt tegen roos.

Een gebrek aan vitamine gaat gepaard met roos en een droge hoofdhuid, gespleten punten van het haar en een algemene onverzorgde conditie, ondanks het gebruik van cosmetica.

Ijzer IJzertekort is de meest voorkomende oorzaak van haaruitval bij vrouwen. Bij ijzertekort is het haar uitgeput, broos en valt het intensief uit.Als u ijzertekort heeft, dan zullen complexe vitamines voor haar niet helpen, u moet speciale ijzerpreparaten nemen (Totem, Tardiferon, Ferumlek), na het behalen van de tests kunt u meer lezen over ijzertekort en haaruitval hier.

Zink - zinktekort veroorzaakt kaalheid, overmatige vettigheid van de hoofdhuid, roos en droog haar. Zink vormt de juiste hoeveelheid stoffen die nodig zijn voor de haargroei, omdat het dient als een krachtige vetoxidator. Zinkpreparaten: Zincite, Zincteral, Ascocin.

Calcium Is een bouwstof voor haar. Calcium is ook belangrijk bij het elimineren van haaruitval. Vitamine D helpt bij de opname van calcium en wordt ook beter opgenomen als het 's avonds wordt ingenomen.

Magnesium - het ontbreken van dit sporenelement leidt tot intens haarverlies, droogheid en broosheid.

Koper - Vereist om collageen te stabiliseren, geeft een natuurlijke kleur aan het haar en helpt ook om het haar te versterken.

Koper, ijzer en zink zijn essentiële sporenelementen, omdat ze niet in het lichaam worden aangemaakt, dus het is erg belangrijk om het tekort aan te vullen met voedsel en medicijnen.

Selenium - een gebrek aan dit sporenelement kan leiden tot verzwakking van het haar, broosheid, verminderde groei en verlies.

collageen - maakt het haar sterk, geeft elasticiteit, kracht en glans. Collageentabletten worden goed verdragen en door het lichaam opgenomen.

Bij het kiezen van vitaminecomplexen moet u letten op de opname van deze vitamines en mineralen. Het heeft geen zin om specifieke vitaminecomplexen voor haar te adviseren, omdat alles hier heel individueel is.