Hårdiett (meny for uken)

Et riktig balansert kosthold vil bidra til å gjenopprette helse, tykkelse, styrke og glans i håret ditt. Tross alt vet vi at alle næringsstoffene som håret vårt trenger hver dag får vi med mat, det vil si vitaminer, mikro- og makroelementer, fettsyrer kommer inn i blodet fra mat, og blodet bærer allerede disse næringsstoffene til hårrøttene. I tillegg er disse næringsstoffene de siste som tilføres håret når de viktigere vitale organene mates. Derfor er håret det første som gir et signal om at noe er galt i kroppen, de er som en "indikator på helse" i kroppen vår.

Før vi kommer til den spesifikke menyen, her er noen tips:

• spise i mindre porsjoner, men oftere, så det blir lettere for magen å takle mat;
• gi opp (i det minste en stund) fra skadelige matvarer og drikker, jeg vil ikke liste opp, vi kjenner dem alle allerede;
• drikk 1,5-2 liter kaldt, rent vann per dag, ikke juice, kompott, men vann i små porsjoner, 20 minutter før måltider eller 40 minutter etter måltider;
• legg til kli med jevne mellomrom i kostholdet ditt, hvetekim er spesielt nyttig, en teskje, to ganger om dagen og drikk rikelig med vann;
• hvis håret faller sterkt ut, må du spise en teskje sesamfrø, svart eller hvitt;
• det er veldig bra for hår å bruke linfrøolje, minst en spiseskje om dagen, den inneholder en stor mengde vitaminer og næringsstoffer som håret trenger (tilsett salater og frokostblandinger). Ikke bruk linfrøolje hvis du har kontraindikasjoner (du kan lese dem på oljekassen).
• hvis du ser at håret ikke styrkes etter to uker med en slik meny, du ser ingen forbedring, bruk apotekets hårvitaminer.

Hvordan spise for å holde håret sterkt og sunt

mandag

Da du våknet: et glass rent vann, kan du legge til en teskje honning og noen dråper sitronsaft.

Frokost: hjemmelaget cottage cheese med dill og salt eller rosiner og honning; kaffe eller te.

Matbit: en banan.

Middag: kålsalat, grønnsaksuppe og et smurt brød.

Matbit: gulrotjuice og tilsett 1 teskje linfrøolje i saften.

Middag: dampkoteletter og 200 g ferske eller stuede grønnsaker;

tirsdag

Da du våknet: et glass rent vann.

Frokost: en omelett laget av to egg, en agurk og kaffe eller urtete.

Matbit: en appelsin eller to mandariner.

Middag: stuet courgette og kokt kalkun eller kylling, et glass juice.

Matbit: flere nøtter av noe slag.

Middag: kokt ris med kjøtt (storfekjøtt) og en salat av agurk og tomater, krydret med oliven- eller gresskarolje, du kan også ha et stykke cottage cheese -gryte.

onsdag

Da du våknet: et glass rent vann.

Frokost: bygggrøt og grønnsaksalat, te eller kaffe.

Matbit: solsikkefrø eller gresskarfrø.

Middag: salat, sopp eller grønnsaksuppe, et stykke brød.

Matbit: to epler.

Middag: rødbetsalat med løk, krydret med olje og potetmos.

Torsdag

Da du våknet: et glass rent vann.

Frokost: smørbrød og kaffe med melk eller urtete med honning og sitron.

Matbit: yoghurt

Middag: vinaigrette og suppe; juice.

Matbit: 100 g tørket frukt.

Middag: bakt fisk med grønnsaker og urtete.

fredag

Da du våknet: et glass rent vann.

Frokost: bokhvete grøt med kjøttboller, pluss dampet brokkoli.

Matbit: eple eller banan.

Middag: fisk med grønnsaker, brød; juice.

Matbit: ostemasse gryte med te.

Middag: stuet lever og et glass appelsin- eller tomatjuice.

lørdag

Da du våknet: et glass rent vann.

Frokost: to kokte egg, en brødskive og smør og te.

Matbit: cottage cheese og tørket frukt.

Middag: stuede bønner og fersk kålsalat krydret med olje.

Matbit: to epler eller grapefrukt.

Middag: pasta med tomatsaus, grønnsaksalat.

søndag

Da du våknet: et glass rent vann

Frokost: havregryn med tørket frukt og te;

Matbit: en sandwich med ost og skinke; urtete med honning.

Middag: kyllingkotelett og bønnesalat; et glass juice eller te.

Matbit: et eple og en bit mørk sjokolade, eller en banan, eller en grapefrukt.

Middag: storfekjøttlever med grønnsaksgryte.