Viktigheten av magnesium for hår

Magnesium er veldig viktig for en kvinnes skjønnhet og helse, det er et viktig element som finnes i alle kroppens vev og er nødvendig for cellens normale funksjon. Magnesium er involvert i mer enn 300 biokjemiske prosesser i kroppen vår.

Mangel på magnesium i kroppen kan observeres ved brudd på dietten eller med økt behov for magnesium, med økt fysisk og psykisk stress, stress, graviditet.

Regelmessigheten av menstruasjonssyklusen, eggløsning, unnfangelse og normal graviditet er avhengig av magnesium.

De vanligste årsakene til magnesiummangel er:

• utilstrekkelig inntak av det i kroppen;
• brudd på reguleringen av magnesiummetabolismen;
• konstant stress (hjemme, arbeid, lite barn);
• brudd på tarmabsorpsjon på grunn av dysbiose, kronisk duodenitt;
• brudd på insulinsyntesen;
• redusert absorpsjon av magnesium på grunn av overflødig kalsium, fosfater og lipider;
• langvarig bruk av antibiotika, antineoplastiske, diuretika og andre legemidler;
• økt behov for magnesium under vekst, restitusjon, graviditet.

Effekt av magnesium på håret

Hvis det er mangel på magnesium i kroppen, reflekteres dette umiddelbart i håret vårt, de begynner å falle ut, blir sprø og utarmet, ikke bare hårets tilstand, men også huden, neglene forverres og arbeidet til systemene som er involvert i syntesen av nyttige stoffer som kroppen trenger hver dag, blir avbrutt.

"Aktiviteten" av magnesium i kroppen påvirker hårets tilstand direkte, siden det deltar i tilførsel (assimilering) av viktige næringsstoffer for hår (kalsium, fosfor, vitamin B6, B1, E), og øker også stressmotstand, og stress er den vanligste årsaken til hårtap.

Hvis det ikke er nok magnesium i kroppen, begynner håret å falle ut, blir utarmet, blir matt og mister elastisiteten (går i stykker og deler seg), og tidlig grått hår vises. Hvis mangelen på magnesium i kroppen elimineres, vil hårtapet gå tilbake til det normale etter 1-1,5 måneder.

Funksjonene til magnesium i kroppen

Magnesium er et veldig viktig element for helsen til kvinnekroppen, den utfører mange funksjoner i kroppen vår og fordelene kan neppe overvurderes:

• deltar i metabolismen av proteiner, fett og karbohydrater;
• protein og nukleinsyresyntese;
• energilagring og utnyttelse;
• reduserer mengden acetylkolin i nervevevet;
• hemmer blodplateaggregering;
• er en fysiologisk kalsiumantagonist;
• forhindrer strømmen av kalsiumioner gjennom den presynaptiske membranen;
• styrer balansen mellom intracellulært kalium;
• regulering av muskel -eksitabilitet, reduserer nervøsitetens eksitabilitet;
• slapper av glatte muskler;
• senker blodtrykket;
• øker osmotisk trykk i tarmlumen;
• akselererer passasje av tarminnhold.

Hvordan fylle mangel på magnesium i kroppen

Inntaket av næringsstoffer i kroppen vår skyldes i stor grad ernæring, og derfor er det viktig å huske om et balansert kosthold.

Naturen har gjort sitt beste for at vi enkelt skal kunne fylle opp magnesiumreservene våre med mat. Magnesium kommer inn i kroppen vår sammen med vann og mat, mest av alt finnes det i plantefôr, spesielt i bladgrønnsaker, belgfrukter, avokado, bringebær, jordbær, epler, nøtter, frokostblandinger, frokostblandinger, sesam, solsikkefrø. I matvarer av animalsk opprinnelse finnes mye magnesium i fisk og meieriprodukter.

For god absorpsjon må magnesium komme inn i kroppen sammen med kalsium. Vitamin C, E, D, B1, B6 bidrar også til bedre absorpsjon av magnesium.

Vitamin B6 forbedrer absorpsjonen av magnesium fra mage -tarmkanalen og dens inntrengning i celler, derfor går magnesiumpreparater ofte umiddelbart med vitamin B6.

Absorpsjon av magnesium forhindres av overdreven inntak av fett, manganfosfater, bly, kobolt, kadmium, nikkel i kroppen.Alkohol, kaffe, antibiotika og andre medisiner påvirker også absorpsjonsprosessen negativt.

Det daglige kravet til magnesium er 350-500 mg, og under graviditet stiger dosen til 1000-1200 mg.

Hvis dette elementet ikke er nok til mat eller en økt dose er nødvendig, kan du foreskrive et magnesiumpreparat etter å ha konsultert lege.

Andelen magnesium i kroppen er i gjennomsnitt 0,2% av kroppsvekten, 2/3 av magnesium finnes i beinvev og mye magnesium finnes i muskler.