B -vitaminer for hår

Vitaminer er oversatt fra latin som liv, og det er ikke overraskende, for kroppen vår trenger daglig et helt kompleks av vitaminer for et fullt liv og helse. I utgangspunktet kommer alle vitaminer inn i kroppen vår med matinntak, og hvis kostholdet er variert, er det ingen problemer med vitaminmangel.

Vitaminer brukes av kroppen som energikilde; de ​​har ingen plastiske egenskaper. Vitaminer deltar i kjemiske transformasjoner, som påvirker metabolismen. Dermed har de en gunstig effekt på nesten alle biokjemiske og fysiologiske prosesser i kroppen, inkludert hår.

I dag vil vi snakke om vitaminer fra gruppe B, vannløselige vitaminer med mangel på hvilke det er umulig å ha sunt og vakkert hår. Årsaken til mangel på vitaminer kan være et brudd på absorpsjon av vitaminer med dysbiose, økt surhet i magen, nedsatt utbredelse av gallegangene eller leversykdom. I tillegg til nedsatt absorpsjon av vitaminer, kan årsaken til deres mangel også være et ubalansert kosthold, strenge dietter og tidligere operasjoner.

De viktigste eksterne tegnene på mangel på B -vitaminer kan være: nedsatt arbeidsevne, svakhet, svekket hukommelse, søvnforstyrrelse, nervøsitet, nedsatt appetitt, kortpustethet med liten fysisk anstrengelse, tørrhet og hudskall, tørt og sprøtt hår, samt økt hårtap.

Hvordan gjøre opp for mangel på B -vitaminer?

For behandling er det først og fremst nødvendig å kvitte seg med den underliggende sykdommen som forårsaket malabsorpsjon av næringsstoffer, for eksempel behandling av sykdommer i mage -tarmkanalen som påvirker absorpsjonen av vitaminer. Et kurs av vitaminer i form av kapsler, intramuskulært eller intravenøst, kan også foreskrives.

Først av alt kommer vitaminer inn i håret gjennom blodet, henholdsvis det vi spiser reflekteres i håret vårt, og bare i små mengder kommer vitaminer på håret med tonics, konsentrater, sjampo og hårmasker.

Med vitaminterapi er det viktig å følge den foreskrevne dosen og tidsplanen for å ta medisiner.

Hvert vitamin i gruppe B påvirker håret direkte, vi forstår i rekkefølge:

Vitamin B1 (tiamin)Først og fremst kontrollerer det arbeidet i nervesystemet, som også er viktig for håret. Med mangel på vitamin blir håret sprøtt, kjedelig og utsatt for hårtap. Normen for vitamin B1 hos voksne skyldes alder og stress - fra 1 til 2,5 mg.

Vitamin B2 (riboflavin) normaliserer arbeidet til talgkjertlene i hodebunnen, med mangel på det blir håret ved røttene veldig raskt fett og du må til og med vaske håret hver dag. På samme tid er hårets ender tørre og sprø. Vitaminreserver må hele tiden opprettholdes, siden riboflavin tømmes veldig raskt. Den gjennomsnittlige daglige normen for vitamin B2 er 2 mg.

Vitamin B3 (niacin, niacin, vitamin PP)På grunn av mangel på niacin reduseres hårveksten, de vokser praktisk talt ikke hvis det er et problem med niacinmangel. Grått hår vises også tidlig. Den gjennomsnittlige daglige mengden nikotinsyre er 20 mg, maksimal tillatt mengde er 60 mg. Du kan lese om bruk av niacin for hår eksternt her.

Vitamin B5 (pantotensyre)fremmer sårheling, trenger inn under keratinskalaene i hårakselen, glatter overflaten og beholder fuktighet, gjenoppretter integriteten til mekanisk og kjemisk skadet hår, og reduserer skjørheten.

Vitamin B5 er ansvarlig for å styrke hårrøttene og forbedre penetrering av oksygen i hodebunnen, det er en av de viktigste vitaminene for hårtap. Normen for vitamin B5 er 5 mg, maksimal tillatt mengde er 15 mg.

Vitamin B6 (pyridoksin) Det er nødvendig å gi næring til hår og hud. Med mangel på vitamin utvikler det seg tørrhet og kløe i hodebunnen, og det kan også oppstå flass.Gjennomsnittlig daglig inntak av vitamin B6 er 2 mg, maksimal tillatt mengde er 6 mg.

Vitamin B 7 (vitamin H, biotin) Gjennomsnittlig daglig biotinhastighet - 50 mcg, maksimal tillatt mengde er 150 mcg.

Vitamin B9 (folsyre) fremmer rask hårvekst og er ansvarlig for pigmentering. Gjennomsnittlig daglig inntak av folsyre er 400 mcg, maksimal tillatt mengde er 600 mcg.

Vitain B10 (para-aminobenzoesyre) ansvarlig for hårpigmentering, gjør håret sterkere og mer elastisk.

Vitamin B12 (cyanokobalamin),Mangel på dette vitaminet forårsaker skallethet, B12 er et av de viktigste vitaminene for hårtap. Også med mangel på vitamin kan tørrhet og flass i hodebunnen vises.

Vitaminer fra gruppe B og ikke bare kan tilsettes for å forbedre den kosmetiske effekten av forskjellige produkter - masker, sjampo, balsam, balsam. Flere detaljer finner du i artikkelenHvordan bruke apotekets vitaminer i ampuller for hår riktig.

B -vitaminer for hår i produkter

Mangel på B -vitaminer er lett å forhindre ved å spise din favoritt og ganske kjente mat. Vi spiser disse matvarene hver dag, de er kjent for oss, og de fyller også mangelen på B -vitaminer uten medisiner: