Håret faller ut. Hvilke vitaminer å drikke?

Hårtap er et av de vanligste hårproblemene, og veldig ofte faller det ut på grunn av mangel på vitaminer og mineraler. Og dette er ikke overraskende, fordi kostholdet vårt er langt fra ideelt, selv om vi spiser frukt og grønnsaker, kan de fortsatt ikke gjøre opp for mangelen på vitaminer. Dessuten går vitaminer og mineraler først til viktigere organer og bare helt til enden av håret. Og mangel på visse vitaminer fører til hårproblemer (hårtap, tørrhet, sprøhet, overdreven oljighet, utmattelse). Men dette betyr ikke at hårtap bare kan provoseres av mangel på vitaminer eller sporstoffer, årsaker til hårtap det er mange, og det er nettopp for å finne ut årsaken - det viktigste trinnet i kampen mot hårtap.

La oss ta en titt på hvilke vitaminer du bør ta hensyn til hvis håret begynner å falle ut.

Vitaminer for hårtap

B -vitaminer - hvis hår faller ut, er dette de første vitaminene du bør ta hensyn til. Det er B -vitaminene som forhindrer hårtap, spesielt B12, bidrar til å takle overdreven oljighet og tørrhet i hår og hodebunn, forbedrer ernæringen av folliklene og styrker røttene.

Det er individuelle preparater som bare inneholder B -vitaminer (Neurobeks, Neurovitan), og det er spesielle hårkomplekser som også inneholder B -vitaminer.

Jeg vil også dvele ved vitamin B7, eller som det også kalles - Biotin, de viktigste symptomene på biotinmangel kan være intens hårtap, sprøtt og tørt hår, tørr og kløende hud, døsighet, tap av energi, depresjon, anemi. Å ta biotinpreparater har en veldig positiv effekt på hårets tilstand (Medobiotin, Volvit, Biotin), ett kurs på våren og høsten vil bidra til å holde håret i god stand, redusere hårtap under sesonghårtap.

B -vitaminer (B1, B5, B6, B9 og B12) er avgjørende for kroppens normale funksjon, siden de er involvert i opptaket av næringsstoffer. Fra stoffene som mottas av hårsekken, får du alle hårets behov - ernæring, respirasjon, vekst, styrking.

Vitamin C, det styrker hårene i hodebunnen, gjennom hvilke blod strømmer til hårsekkene, forbedrer blodsirkulasjonen, det er veldig viktig for hårtap og for riktig ernæring av hårsekkene, noe som forlenger anagenfasen (hårvekst).

Vitamin C er avgjørende for syntesen av kollagen i bindevev, nevrotransmittere, steroidhormoner, karnitin, omdannelse av kolesterol til gallsyrer og en økning i biotilgjengeligheten av jern.

Vitamin A og E. - styrker håret, nødvendig for tykkelse og vekst av hår. De kalles også vitaminer for å bevare ungdom, skjønnhet og helse i hele kroppen. Disse vitaminene gir håret elastisitet, glatthet og glans. Ved å forbedre blodsirkulasjonen i folliklene forsyner vitamin E håret med oksygen og fordelaktige sporstoffer, og stimulerer dermed vekstprosesser.

Vitamin A og E for hår:

• beskytte håret mot de skadelige effektene av ultrafiolett stråling;
• lindre betennelse og kløe i hodebunnen;
• gjenopprette strukturen til svekket og skadet hår;
• gi håret naturlig glans, silkeaktighet og styrke;
• hjelp mot håravfall.

Vitamin F. Er fettsyrer som bidrar til å opprettholde hydro-lipidbalansen i hodebunnen. Det styrker håret, noe som gjør det motstandsdyktig mot ulike negative påvirkninger. Styrker håret godt og forhindrer håravfall, beskytter mot flass.

Mangel på vitamin følger med flass og tørr hodebunn, flisete ender av håret og en generell uforsonlig tilstand, til tross for bruk av kosmetikk.

Jern Jernmangel er den vanligste årsaken til hårtap hos kvinner. Med jernmangel blir håret oppbrukt, blir sprøtt og faller ut intensivt.Hvis du har jernmangel, hjelper ikke komplekse vitaminer for hår, du må ta spesielle jernpreparater (Totem, Tardiferon, Ferumlek), etter å ha bestått testene kan du lese mer om jernmangel og hårtap her.

Sink - sinkmangel forårsaker skallethet, overdreven oljighet i hodebunnen, flass og tørt hår. Sink danner den riktige mengden stoffer som er nødvendige for hårvekst, da det fungerer som en kraftig fettoksydator. Sinkpreparater: sink, sinkteral, ascocin.

Kalsium Er et byggemateriale for hår. Kalsium er også viktig for å eliminere hårtap. Vitamin D hjelper til med å absorbere kalsium, og det absorberes også bedre hvis det tas om kvelden.

Magnesium - mangelen på dette sporelementet fører til intens hårtap, tørrhet og sprøhet.

Kobber - Nødvendig for å stabilisere kollagen, gir håret naturlig farge, og bidrar også til å styrke håret.

Kobber, jern og sink er viktige sporstoffer, siden de ikke produseres i kroppen, så det er veldig viktig å gjøre opp for mangelen med mat og medisiner.

Selen - mangel på dette sporstoffet kan føre til svekkelse av hår, sprøhet, svekket vekst og tap.

Kollagen - gjør håret sterkt, gir elastisitet, styrke og glans. Kollagentabletter tolereres godt og absorberes av kroppen.

Når du velger vitaminkomplekser, bør du være oppmerksom på inkluderingen av disse vitaminene og mineralene. Det gir ingen mening å gi noen spesifikke vitaminkomplekser for hår, fordi alt er veldig individuelt her.