Dieta capilar (cardápio da semana)

Uma dieta bem balanceada ajudará a restaurar a saúde, a espessura, a força e o brilho do seu cabelo. Afinal, sabemos que todos os nutrientes que nosso cabelo precisa todos os dias nós obtemos com a comida, ou seja, vitaminas, micro e macroelementos, ácidos graxos entram no sangue dos alimentos, e o sangue já carrega esses nutrientes para a raiz do cabelo. Além disso, esses nutrientes são os últimos a serem fornecidos ao cabelo quando os órgãos vitais mais importantes são alimentados. Portanto, o cabelo é o primeiro a dar um sinal de que algo está errado no corpo, eles são como um “indicador de saúde” do nosso corpo.

Antes de entrarmos no menu específico, aqui estão algumas dicas:

• coma em porções menores, mas com mais frequência, de modo que será mais fácil para o estômago lidar com a comida;
• desistir (pelo menos por um tempo) de alimentos e bebidas prejudiciais, não vou listar, já conhecemos todos eles;
• beba 1,5-2 litros de água fria e limpa por dia, não sucos, compotas, mas água em pequenas porções, 20 minutos antes das refeições ou 40 minutos após as refeições;
• adicione farelo à sua dieta periodicamente, o gérmen de trigo é especialmente útil, uma colher de chá, duas vezes ao dia e beba bastante água;
• se o cabelo cair com força, você precisa comer uma colher de chá de sementes de gergelim, pretas ou brancas;
• é muito bom para o cabelo usar óleo de linhaça, pelo menos uma colher de sopa por dia, pois contém uma grande quantidade de vitaminas e nutrientes que o cabelo precisa (adicionar em saladas e cereais). Não use óleo de linhaça se tiver contra-indicações (pode ler na caixa do óleo).
• se você vir que depois de duas semanas de tal cardápio, o cabelo não fortalece, você não vê nenhuma melhora, use vitaminas de farmácia para cabelo.

Como comer para manter o cabelo forte e saudável

Segunda-feira

Quando você acordou: um copo de água limpa, você pode adicionar uma colher de chá de mel e algumas gotas de suco de limão.

Café da manhã: queijo cottage caseiro com endro e sal ou passas e mel; café ou chá.

Lanche: uma banana.

Jantar: salada de repolho, sopa de legumes e um pão com manteiga.

Lanche: suco de cenoura e adicione 1 colher de chá de óleo de linhaça ao suco.

Jantar: Costeletas de vapor e 200 g de legumes frescos ou cozidos;

terça

Quando você acordou: um copo de água limpa.

Café da manhã: uma omelete feita com dois ovos, um pepino e café ou chá de ervas.

Lanche: uma laranja ou duas tangerinas.

Jantar: abobrinha estufada e peru ou frango cozido, um copo de suco.

Lanche: várias nozes de qualquer tipo.

Jantar: arroz cozido com carne (carne bovina) e uma salada de pepino e tomate, temperada com azeite de oliva ou óleo de abóbora, você também pode ter uma fatia de caçarola de queijo cottage.

quarta-feira

Quando você acordou: um copo de água limpa.

Café da manhã: mingau de cevada e salada de legumes, chá ou café.

Lanche: sementes de girassol ou sementes de abóbora.

Jantar: salada, sopa de cogumelos ou vegetais, uma fatia de pão.

Lanche: duas maçãs.

Jantar: Salada de beterraba com cebola, temperada com azeite e purê de batata.

quinta-feira

Quando você acordou: um copo de água limpa.

Café da manhã: sanduíche e café com leite ou chá de ervas com mel e limão.

Lanche: iogurte

Jantar: vinagrete e sopa; suco.

Lanche: 100 g de frutas secas.

Jantar: peixe assado com legumes e chá de ervas.

sexta-feira

Quando você acordou: um copo de água limpa.

Café da manhã: mingau de trigo sarraceno com almôndegas e brócolis cozido no vapor.

Lanche: maçã ou banana.

Jantar: peixe com legumes, pão; suco.

Lanche: Caçarola de requeijão com chá.

Jantar: estufado de fígado e um copo de suco de laranja ou tomate.

sábado

Quando você acordou: um copo de água limpa.

Café da manhã: dois ovos cozidos, uma fatia de pão com manteiga e chá.

Lanche: queijo cottage e frutas secas.

Jantar: feijão estufado e salada de repolho fresco temperada com óleo.

Lanche: duas maçãs ou toranja.

Jantar: macarrão com molho de tomate, salada de legumes.

Domigo

Quando você acordou: um copo de água limpa

Café da manhã: aveia com frutas secas e chá;

Lanche: um sanduíche com queijo e presunto; chá de ervas com mel.

Jantar: costeleta de frango e salada de feijão; um copo de suco ou chá.

Lanche: uma maçã e um pedaço de chocolate amargo, ou uma banana ou uma toranja.

Jantar: fígado de boi com ensopado de vegetais.