Como compensar a falta de vitamina B5 no corpo? A vitamina mais importante para o cabelo

Em 1931, os cientistas conseguiram sintetizar a vitamina B5, depois de pesquisar que descobriu que ela está presente em quase todos os lugares. Também é chamado de ácido pantotênico, traduzido do grego "pantoten" significa "em todos os lugares" ou "em todos os lugares" e não é à toa que a vitamina B5 participa de quase todos os processos metabólicos do corpo e está presente em quase todos os produtos.

A vitamina B5, como todas as vitaminas B, pertence às vitaminas solúveis em água, não tem propriedades tóxicas e é excretada na urina. O ácido pantotênico também tem a capacidade de se converter em outras substâncias, entrando no corpo, se transforma em panteína - e essa é a parte principal da coenzima A, que está envolvida na síntese de proteínas, gorduras e carboidratos.

A vitamina B5 retarda o envelhecimento e prolonga a vida!

Os benefícios da vitamina B5 (ácido pantotênico)

A vitamina B5 participa de quase todos os processos que ocorrem no corpo. Portanto, sua utilidade é muito difícil de superestimar.

O ácido pantotênico tem mais efeito direto no cabeloprovavelmente mais do que todas as outras vitaminas. Isso se deve ao fato da vitamina B5 estar envolvida no metabolismo lipídico, na formação e renovação das células, sua deficiência afeta diretamente a queda, depleção e deterioração da estrutura capilar.

A vitamina B5 é muito importante na produção de hormônios adrenais, glóbulos vermelhos e aminoácidos, pois promove a cicatrização rápida de feridas na pele e nas membranas mucosas. O ácido pantotênico está envolvido na síntese de proteínas e carboidratos para obter energia, e também tem um efeito anabólico, que permite aumentar a massa muscular e reduzir a quantidade de energia gasta. Além disso, essa vitamina é responsável pela memória de longo prazo.

A vitamina B5 é utilizada em procedimentos de rejuvenescimento da pele e, muitas vezes, é adicionada a cremes e géis para bebês contra erupções cutâneas, irritações e dermatites.

Para garantir a síntese e o metabolismo de todas as substâncias necessárias à atividade vital, é importante que o ácido pantotênico esteja presente no corpo em quantidades suficientes.

A vitamina B5 ajuda na absorção de outras vitaminas: ácido fólico, vitamina C e vitamina B1, B6.

Indicações de uso

A vitamina B5 é muito importante para a saúde do cabelo, é especialmente indispensável para a queda de cabelo, mas além disso, o ácido pantotênico tem muito mais indicações de uso:

• calvície;
• caspa;
• eczema;
• queimaduras, úlceras;
• úlceras tróficas;
• neuralgia, parestesia, polineurite;
• tuberculose;
• pancreatite;
• doença hepática crônica;
• bronquite, pneumonia, asma brônquica;
• distúrbios do sistema circulatório;
• doenças do trato gastrointestinal associadas a alta acidez;
• doença metabólica;
• toxicose em mulheres grávidas;
• reações alérgicas (dermatite);
• hipertireoidismo;
• cistite;
• candidíase;
• artrite.

Além disso, recomenda-se que a quantidade de vitamina B5 seja aumentada com esforço físico pesado e esportes intensos.

Sintomas de deficiência de vitamina B5

Na prática médica, a deficiência de vitamina B5 é rara, visto que é encontrada em diversos alimentos, portanto, sua carência pode ser provocada por dietas, desnutrição, disbiose e outros problemas do trato gastrointestinal. E outro motivo para a diminuição da vitamina pode ser o uso de anticoncepcionais, pílulas para dormir, além de álcool e fumo.

Os principais sintomas da falta de ácido pantotênico são:

• fadiga corporal rápida, fadiga crônica;
• depressão, desânimo;
• irritabilidade e sono insatisfatório;
• perda de cabelo;
• descamação da pele;
• dores musculares, peso nas pernas;
• dores de cabeça, às vezes náuseas;
• doenças do intestino delgado, dor de estômago;
• diminuição da imunidade, o corpo não consegue se defender contra várias infecções.

Esses não são todos os sintomas que a deficiência de vitamina B5 causa, além disso, esses sintomas ou outros semelhantes podem ser causados ​​pela falta de outras vitaminas e oligoelementos, mas só um médico pode diagnosticar a falta dessa vitamina. Se você notar os sintomas acima, vá ao seu médico para uma consulta.

Para determinar a quantidade de ácido pantotênico no corpo, um dos dois métodos disponíveis pode ser usado: microbiológico ou radioimunológico. Para fins de pesquisa, o sangue é coletado pela manhã com o estômago vazio.

A necessidade de vitamina B5 para o cabelo

Esta vitamina é simplesmente vital para a saúde do nosso cabelo. A vitamina B5 ou ácido pantotênico para o cabelo atua em várias direções ao mesmo tempo; se o corpo não receber vitamina B5 suficiente, isso afetará imediatamente a condição do cabelo. A vitamina B5 é indispensável para a queda de cabelo, está incluída nos remédios de queda de cabelo mais caros das marcas mundiais. Além de tratar a queda de cabelo, a vitamina B5 também estimula o crescimento do cabelo e desperta novos cabelos para um crescimento mais intenso.

Vitamina B5, B6 e B12, vitamina C e ferro são os principais ingredientes no tratamento da queda de cabelo!

O ácido pantotênico também é importante para o cabelo, pois retém a umidade no cabelo, o que significa que o cabelo se torna mais elástico, menos seco e quebradiço e menos rachado. Após um curso de vitamina B5, o cabelo fica mais luxuriante, mais liso, brilhante e sedoso.

A vitamina B5 é única por ser bem absorvida pela pele, por isso é frequentemente adicionada a cosméticos e usada em máscaras de cabelo caseiras.

Alimentos ricos em vitamina B5

A vitamina B5 é facilmente destruída durante o tratamento térmico dos alimentos - mais de 50% de perda e congelamento - cerca de 30%, então você deve, se possível, evitar o tratamento térmico dos alimentos e comer vegetais e frutas crus.

A vitamina B5 é encontrada em produtos animais e vegetais. Acima de tudo, o ácido pantotênico é encontrado:

• Levedura de cerveja;
• carne, fígado de frango;
• carne de gado;
• peixes do mar;
• caviar de peixe;
• ovos;
• rins, coração;
• cogumelos;
• nozes;
• Farinha de centeio;
• Vegetais frescos;
• lacticínios
• trigo germinado
• mel, pólen, própolis.

O vinagre de mesa adicionado a uma salada ou comida enlatada destrói completamente a vitamina B5.

A vitamina B5 nos alimentos é assimilada apenas durante o funcionamento normal do trato gastrointestinal, porque é absorvida no intestino delgado e em pequenas quantidades no intestino grosso, portanto, quaisquer distúrbios no funcionamento do trato digestivo e distúrbios na microflora, levam a uma diminuição na absorção de ácido pantotênico.

Onde comprar vitamina B5 (ácido pantotênico)

As preparações que contêm vitamina B5 (ácido pantotênico) podem ser adquiridas na farmácia, podem ser na forma de comprimidos, injeções e preparações complexas que incluem vitamina B5, também existem diferentes dosagens da vitamina. Um adulto saudável precisa de cerca de 10 mg de ácido pantotênico por dia, em alguns casos a dosagem pode ser aumentada (durante a lactação, esportes e algumas doenças).

Não confunda a necessidade diária de vitamina B5 com a dosagem prescrita pelo seu médico.

Como medicamento, os comprimidos de pantotenato de cálcio são os mais usados.