A importância do magnésio para o cabelo

O magnésio é muito importante para a beleza e saúde da mulher, é um elemento vital que se encontra em todos os tecidos do corpo e é necessário para o funcionamento normal das células. O magnésio está envolvido em mais de 300 processos bioquímicos em nosso corpo.

A falta de magnésio no corpo pode ser observada com uma violação da dieta ou com um aumento na necessidade de magnésio, com aumento do estresse físico e mental, estresse, gravidez.

A regularidade do ciclo menstrual, ovulação, concepção e o curso normal da gravidez dependem do magnésio.

As causas mais comuns de deficiência de magnésio são:

• ingestão insuficiente dele no corpo;
• violação da regulação do metabolismo do magnésio;
• estresse constante (casa, trabalho, criança pequena);
• violação da absorção intestinal devido a disbiose, duodenite crônica;
• violação da síntese de insulina;
• diminuição da absorção de magnésio devido ao excesso de cálcio, fosfatos e lipídios;
• uso prolongado de antibióticos, antineoplásicos, diuréticos e outras drogas;
• aumento da necessidade de magnésio durante o crescimento, recuperação, gravidez.

Efeito do magnésio no cabelo

Se há falta de magnésio no corpo, isso se reflete imediatamente em nossos cabelos, eles começam a cair, tornam-se quebradiços e esgotados, não só o estado do cabelo, mas também a pele, as unhas pioram e o trabalho de os sistemas envolvidos na síntese de substâncias úteis de que o corpo necessita todos os dias são interrompidos.

A "atividade" do magnésio no organismo afeta diretamente o estado dos cabelos, pois participa do fornecimento (assimilação) de nutrientes importantes para os cabelos (cálcio, fósforo, vitaminas B6, B1, E), além de aumentar a resistência ao estresse, e o estresse é a causa mais comum de queda de cabelo.

Se não houver magnésio suficiente no corpo, o cabelo começa a cair, torna-se esgotado, torna-se opaco e perde sua elasticidade (quebra e racha), e os primeiros cabelos grisalhos aparecem. Se a falta de magnésio no corpo for eliminada, depois de 1-1,5 meses, a queda de cabelo voltará ao normal.

As funções do magnésio no corpo

O magnésio é um elemento muito importante para a saúde do corpo feminino, desempenha muitas funções em nosso organismo e seus benefícios dificilmente podem ser superestimados:

• participa do metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos;
• síntese de proteínas e ácidos nucléicos;
• armazenamento e utilização de energia;
• reduz a quantidade de acetilcolina no tecido nervoso;
• inibe a agregação plaquetária;
• é um antagonista fisiológico do cálcio;
• impede o fluxo de íons de cálcio através da membrana pré-sináptica;
• controla o equilíbrio do potássio intracelular;
• regulação da excitabilidade muscular, reduz a excitabilidade dos neurônios;
• relaxa os músculos lisos;
• reduz a pressão arterial;
• aumenta a pressão osmótica no lúmen intestinal;
• acelera a passagem do conteúdo intestinal.

Como preencher a falta de magnésio no corpo

O fornecimento de nutrientes ao nosso corpo se deve em grande parte à nutrição, por isso é importante lembrar de uma dieta balanceada.

A natureza fez o possível para que pudéssemos facilmente reabastecer nossas reservas de magnésio com alimentos. O magnésio entra em nosso corpo junto com a água e os alimentos, principalmente em alimentos vegetais, especialmente em vegetais folhosos, legumes, abacates, framboesas, morangos, maçãs, nozes, cereais, cereais, gergelim, sementes de girassol. Nos alimentos de origem animal, muito magnésio é encontrado em peixes e laticínios.

Para uma boa absorção, o magnésio deve entrar no corpo junto com o cálcio. As vitaminas C, E, D, B1, B6 também contribuem para a melhor absorção do magnésio.

A vitamina B6 melhora a absorção do magnésio do trato gastrointestinal e sua penetração nas células, portanto, os suplementos de magnésio geralmente vêm imediatamente com a vitamina B6.

A absorção de magnésio é evitada pela ingestão excessiva de gorduras, fosfatos de manganês, chumbo, cobalto, cádmio, níquel no corpo.Álcool, café, antibióticos e outros medicamentos também afetam negativamente o processo de absorção.

A necessidade diária de magnésio é de 350-500 mg e, durante a gravidez, sua dose aumenta para 1000-1200 mg.

Se este elemento não for suficiente com os alimentos ou for necessário um aumento da dose, pode-se prescrever um preparado de magnésio, após consulta ao médico.

A percentagem de magnésio no corpo é em média 0,2% do peso corporal, 2/3 do magnésio é encontrado no tecido ósseo e muito magnésio é encontrado nos músculos.