Vitaminas B para cabelo

Vitaminas são traduzidas do latim como vida, e isso não é surpreendente, porque nosso corpo precisa de todo um complexo de vitaminas todos os dias para uma vida plena e saudável. Basicamente, todas as vitaminas entram em nosso corpo com a ingestão de alimentos e, se a dieta for variada, não há problemas com a deficiência de vitaminas.

As vitaminas são utilizadas pelo corpo como fonte de energia, não têm propriedades plásticas. As vitaminas participam das transformações químicas, afetando o metabolismo. Assim, eles têm um efeito benéfico em quase todos os processos bioquímicos e fisiológicos do corpo, incluindo o cabelo.

Hoje falaremos sobre vitaminas B, vitaminas hidrossolúveis, na falta das quais é impossível ter um cabelo bonito e saudável. A razão para a falta de vitaminas pode ser uma violação da absorção de vitaminas em caso de disbiose, aumento da acidez do estômago, desobstrução das vias biliares ou em caso de doença hepática. Além da absorção prejudicada de vitaminas, o motivo de sua deficiência também pode ser uma alimentação desequilibrada, dietas rígidas e cirurgias anteriores.

Os principais sinais externos de falta de vitaminas B podem ser: diminuição da capacidade de trabalho, fraqueza, comprometimento da memória, distúrbios do sono, nervosismo, diminuição do apetite, falta de ar com pouco esforço físico, secura e descamação da pele, cabelos secos e quebradiços, bem como aumento da queda de cabelo.

Como compensar a falta de vitaminas B?

Para o tratamento, em primeiro lugar, é necessário livrar-se da doença de base que causou a má absorção de nutrientes, por exemplo, o tratamento de doenças do trato gastrointestinal que afetam a absorção de vitaminas. Um curso de vitaminas na forma de cápsulas, por via intramuscular ou intravenosa, também pode ser prescrito.

Em primeiro lugar, as vitaminas entram no cabelo pelo sangue, respectivamente, o que comemos se reflete em nossos cabelos, e apenas em pequenas quantidades as vitaminas chegam aos cabelos com tônicos, concentrados, xampus e máscaras capilares.

Com a terapia com vitaminas, é importante respeitar a dose prescrita e o esquema de ingestão dos medicamentos.

Cada vitamina do grupo B afeta diretamente o cabelo, entendemos na ordem:

Vitamina B1 (tiamina)em primeiro lugar, controla o funcionamento do sistema nervoso, que também é importante para o cabelo. Com a falta de vitamina, o cabelo torna-se quebradiço, opaco e sujeito à queda de cabelo. A norma de vitamina B1 em adultos é devido à idade e ao estresse - de 1 a 2,5 mg.

Vitamina B2 (riboflavina) normaliza o trabalho das glândulas sebáceas do couro cabeludo, na falta dela, o cabelo da raiz fica oleoso muito rapidamente e você ainda tem que lavar o cabelo todos os dias. Ao mesmo tempo, as pontas do cabelo ficam secas e quebradiças. As reservas de vitaminas devem ser mantidas constantemente, uma vez que a riboflavina se esgota muito rapidamente. A norma média diária de vitamina B2 é de 2 mg.

Vitamina B3 (niacina, niacina, vitamina PP), devido à falta de niacina, o crescimento do cabelo fica mais lento, eles praticamente não crescem se houver um problema de deficiência de niacina. O cabelo grisalho também aparece cedo. A taxa média diária de ácido nicotínico é de 20 mg, a quantidade máxima permitida é de 60 mg. Você pode ler sobre o uso de niacina para cabelos externamente aqui.

Vitamina B5 (ácido pantotênico)promove a cicatrização de feridas, penetra sob as escamas de queratina da haste capilar, alisando sua superfície e retendo a umidade, restaura a integridade dos fios mecânicos e quimicamente danificados, reduzindo sua fragilidade.

A vitamina B5 é responsável por fortalecer as raízes do cabelo e aumentar a penetração de oxigênio no couro cabeludo, é uma das vitaminas mais importantes para a queda de cabelo. A norma de vitamina B5 é de 5 mg, a quantidade máxima permitida é de 15 mg.

Vitamina B6 (piridoxina) É necessário nutrir o cabelo e a pele. Com a falta de vitaminas, surge o ressecamento e a coceira no couro cabeludo, podendo surgir também caspa.A ingestão média diária de vitamina B6 é de 2 mg, a quantidade máxima permitida é de 6 mg.

Vitamina B 7 (vitamina H, biotina) Média diária taxa de biotina - 50 mcg, a quantidade máxima permitida é 150 mcg.

Vitamina B9 (ácido fólico) promove o crescimento rápido do cabelo e é responsável pela pigmentação. A ingestão média diária de ácido fólico é de 400 mcg, a quantidade máxima permitida é de 600 mcg.

Vitain B10 (ácido para-aminobenzoico) responsável pela pigmentação do cabelo, torna o cabelo mais forte e elástico.

Vitamina B12 (cianocobalamina),A deficiência desta vitamina causa calvície, B12 é uma das vitaminas mais importantes para a queda de cabelo. Além disso, com a falta de vitamina, podem ocorrer ressecamento e descamação do couro cabeludo.

Vitaminas do grupo B e não só podem ser adicionadas para potencializar o efeito cosmético de diversos produtos - máscaras, xampus, bálsamos, condicionadores. Mais detalhes podem ser encontrados no artigoComo usar vitaminas de farmácia em ampolas para cabelo corretamente.

Vitaminas B para cabelo em produtos

A falta de vitaminas B é fácil de prevenir comendo seus alimentos favoritos e bastante familiares. Comemos esses alimentos todos os dias, eles são familiares para nós e também preenchem a falta de vitaminas B sem medicamentos: