O cabelo cai. Quais vitaminas beber?

A perda de cabelo é um dos problemas mais comuns do cabelo e, muitas vezes, cai devido à falta de vitaminas e minerais. E isso não é surpreendente, porque nossa alimentação está longe do ideal, mesmo que comamos frutas e vegetais, eles ainda não conseguem suprir a falta de vitaminas. Além disso, as vitaminas e os minerais vão primeiro para os órgãos mais importantes e apenas no final para o cabelo. E a falta de certas vitaminas leva a problemas de cabelo (queda de cabelo, ressecamento, fragilidade, teor excessivo de gordura, cansaço). Mas, isso não significa que a queda de cabelo só possa ser provocada pela falta de vitaminas ou oligoelementos, causas da queda de cabelo são muitos e é precisamente para descobrir a causa - o passo mais importante na luta contra a queda de cabelo.

Vamos dar uma olhada em quais vitaminas você deve prestar atenção se seu cabelo começar a cair.

Vitaminas para queda de cabelo

Vitaminas B - se o cabelo cair, estas são as primeiras vitaminas a que deve prestar atenção. São as vitaminas B que previnem a queda do cabelo, especialmente a B12, ajudam a lidar com a oleosidade e o ressecamento excessivos do cabelo e do couro cabeludo, melhoram a nutrição dos folículos e fortalecem as raízes.

Existem preparações individuais que contêm apenas vitaminas B (Neurobeks, Neurovitan), e existem complexos capilares especiais que também incluem vitaminas B.

Eu também gostaria de falar sobre a vitamina B7, ou como também é chamada - Biotina, os principais sintomas da deficiência de biotina podem ser queda de cabelo intensa, cabelos quebradiços e secos, pele seca e com coceira, sonolência, perda de energia, depressão, anemia. Tomar preparações de biotina tem um efeito muito positivo na condição do cabelo (Medobiotina, Volvit, Biotina), um curso na primavera e no outono ajudará a manter o cabelo em boas condições, reduzir a queda de cabelo durante a queda de cabelo sazonal.

As vitaminas B (B1, B5, B6, B9 e B12) são necessárias para o funcionamento normal do organismo, uma vez que estão envolvidas na absorção de nutrientes. A partir das substâncias recebidas pelo folículo piloso, todas as necessidades do cabelo são atendidas - nutrição, respiração, crescimento, fortalecimento.

Vitamina C, fortalece os vasos do couro cabeludo, por onde o sangue flui para os folículos capilares, melhora a circulação sanguínea, é muito importante na queda de cabelo e na nutrição adequada dos folículos capilares, o que prolonga a fase anágena (crescimento do cabelo).

A vitamina C é essencial para a síntese de colágeno nos tecidos conjuntivos, neurotransmissores, hormônios esteróides, carnitina, conversão do colesterol em ácidos biliares e aumento da biodisponibilidade do ferro.

Vitaminas A e E - fortalece o cabelo, necessário para a espessura e o crescimento do cabelo. Também são chamados de vitaminas para preservar a juventude, a beleza e a saúde de todo o corpo. Essas vitaminas conferem elasticidade, maciez e brilho aos cabelos. Ao melhorar a circulação sanguínea nos folículos, a vitamina E fornece oxigênio e oligoelementos benéficos ao cabelo, estimulando assim os processos de crescimento.

Vitamina A e E para cabelo:

• proteger o cabelo dos efeitos nocivos da radiação ultravioleta;
• aliviar a inflamação e coceira do couro cabeludo;
• restaura a estrutura de cabelos enfraquecidos e danificados;
• proporcionam ao cabelo brilho natural, sedosidade e força;
• ajuda na queda de cabelo.

Vitamina F São ácidos graxos que ajudam a manter o equilíbrio hidro-lipídico do couro cabeludo. Fortalece o cabelo, tornando-o resistente a várias influências negativas. Fortalece bem os cabelos e previne a queda dos cabelos, protege contra a caspa.

A falta de vitamina acompanha a caspa e o couro cabeludo seco, pontas duplas do cabelo e uma condição geral de desleixo, apesar do uso de cosméticos.

Ferro A deficiência de ferro é a causa mais comum de queda de cabelo em mulheres. Com a deficiência de ferro, o cabelo esgota-se, torna-se quebradiço e cai intensamente.Se você tem deficiência de ferro, vitaminas complexas para o cabelo não vão ajudar, você precisa tomar preparações especiais de ferro (Totema, Tardiferon, Ferumlek), depois de passar nos testes, você pode ler mais sobre deficiência de ferro e queda de cabelo aqui.

Zinco - a deficiência de zinco causa calvície, oleosidade excessiva do couro cabeludo, caspa e comprimento do cabelo seco. O zinco forma a quantidade correta de substâncias necessárias para o crescimento do cabelo, pois atua como um poderoso oxidante de gordura. Preparações de zinco: Zincite, Zincteral, Ascocin.

Cálcio É um material de construção para o cabelo. O cálcio também é importante para eliminar a queda de cabelo. A vitamina D ajuda na absorção do cálcio e também é melhor absorvida se for tomada à noite.

Magnésio - a falta deste oligoelemento leva à intensa queda, ressecamento e fragilidade do cabelo.

Cobre - Necessário para estabilizar o colágeno, dá cor natural aos cabelos e também ajuda a fortalecer os cabelos.

Cobre, ferro e zinco são oligoelementos essenciais, uma vez que não são produzidos no corpo, por isso é muito importante suprir a deficiência com alimentos e medicamentos.

Selênio - a falta deste microelemento pode levar ao enfraquecimento do cabelo, fragilidade, diminuição do crescimento e perda.

Colágeno - deixa o cabelo forte, dá elasticidade, força e brilho. Os comprimidos de colágeno são bem tolerados e absorvidos pelo corpo.

Ao escolher os complexos vitamínicos, você deve prestar atenção à inclusão dessas vitaminas e minerais. Não faz sentido aconselhar nenhum complexo vitamínico específico para o cabelo, porque tudo aqui é muito individual.