Cei mai importanți micronutrienți și macronutrienți pentru sănătatea părului

Oricât de surprinzător ar suna, părul nostru conține mai mult de 20 de elemente chimice, care sunt împărțite în macro și microelemente. Compoziția chimică a părului uman demonstrează clar ce elemente îi lipsesc corpului nostru, pentru aceasta există o analiză specială a părului pentru compoziția chimică. Cred că mulți oameni știu că părul reflectă starea corpului nostru și când părul cade, problema trebuie căutată, în primul rând, în interiorul corpului.

Să ne uităm la acele oligoelemente, fără de care este imposibil să ne imaginăm sănătatea părului. Fiecare dintre aceste microelemente îndeplinește funcții esențiale în corp și fiecare dintre ele este necesară și indispensabilă pentru păr.

Zinc pentru păr

Cu o lipsă de zinc, apar părul cenușiu timpuriu, mătreața și chiar căderea părului pe tot capul. Zincul favorizează asimilarea proteinelor - principalul material de construcție al părului. Multe preparate pentru păr conțin zinc. Dar, un exces de zinc nu este mai puțin dăunător organismului decât lipsa acestuia.

Zinc este numit principalul oligoelement al pielii și părului. Zincul face pielea sănătoasă și vindecă iritațiile cauzate de îngrijirea necorespunzătoare, factori negativi externi, reglează glandele sebacee.

Calciul reduce absorbția zincului cu până la 50%.

Alimente bogate în zinc: fructe de mare, semințe, nuci, ouă, produse din făină pe aluat de drojdie, hrișcă, mazăre, fasole.

Carenta de fier si caderea parului

Deficitul de fier este cea mai frecventă cauză a căderii părului la femei. Cu o lipsă de fier, părul devine plictisitor, fragil și se desparte pe toată lungimea, iar cel mai important lucru care provoacă deficit de fier este căderea părului pe tot capul (alopecie difuză), care este destul de dificil de vindecat. Puteți citi mai multe despre deficiența de fier în articol: Carenta de fier si caderea parului... Chiar și o ușoară deficiență a fierului în organism se reflectă imediat în păr și piele.

Fierul este direct implicat în producția de hemoglobină, care la rândul său transportă oxigenul către celulele sanguine. Mineralul saturează celulele roșii din sânge cu oxigen în interiorul corpului.

Foarte mult fier se găsește în ficatul de vită, vită, fructe de mare, hrișcă, leguminoase, mere verzi, rodii.

Sulf pentru păr

Sulful este implicat în formarea keratinei, din care părul este format din 80%, iar dacă, dintr-un motiv sau altul, intră în organism în cantități insuficiente, atunci părul îl simte imediat și este primul lovit. Sulful este responsabil pentru rezistența structurii părului, precum și strălucirea și elasticitatea acestuia. De asemenea, sulful ca antioxidant natural protejează părul de influențele negative externe.

Sulful este un element de puritate în organism. Odată cu deficiența sa, pielea noastră capătă un aspect nesănătos și murdar, începe să se dezlipească, apar pe ea diverse pete și erupții cutanate.

O mulțime de sulf se găsește în alimentele proteice: carne, pește, produse lactate, ouă, nuci. Pătrunjelul, spanacul, dovleceii, varza, leguminoasele și cerealele au, de asemenea, un conținut bun de sulf.

Sănătatea calciului și a părului

Calciul este implicat în aproape toate procesele fiziologice din organism. Cu o lipsă de calciu, este imposibil să ai păr sănătos, gros și puternic. Beneficiile calciului pentru păr sunt că acționează direct asupra foliculilor de păr, prelungindu-le viața și întărindu-le.

Calciul este o componentă constantă a sângelui. Participă la procesele de creștere și activitate a celulelor, reglarea permeabilității membranelor celulare, transmiterea impulsurilor nervoase. De asemenea, joacă un rol important în formarea oaselor scheletului, deoarece face parte din țesuturile de sprijin, oasele scheletului și dinții.

Important! Calciul nu este practic asimilat fără vitaminele D și A, precum și fosforul.

Majoritatea calciului este reținut în produsele lactate și susanul nerafinat.Există și calciu în varză, nuci, mere, pere, caise uscate.

Tulburările metabolismului fosforului duc la tulburări ale metabolismului calciului și invers.

Fosfor pentru păr

Fosforul are o mare importanță pentru funcțiile vitale ale corpului. Face parte din toate țesuturile, proteinele, nucleotidele, acizii nucleici, fosfolipidele. Fosforul acționează ca un combustibil și face parte din compușii cu energie ridicată. În organism, acest element se găsește în toate țesuturile, dar mai ales în țesuturile musculare și osoase.

Mulți oameni nu acordă importanță acestui mineral, dar fosforul ne face părul elastic, conferă o strălucire naturală, o culoare naturală bogată.

O mulțime de fosfor poate fi obținut din fructe de mare, pește, lapte, ouă, fasole.

Silicon pentru păr

Cu o lipsă de siliciu, părul devine mai subțire, devine fragil și începe să cadă. Siliciul crește rezistența și elasticitatea colagenului prin stimularea producției de colagen, în timp ce colagenul puternic înseamnă o piele și un păr sănătos. Cantitatea adecvată de siliciu ajută la îngroșarea părului.

Siliciul este, de asemenea, numit mineralul tinereții, deoarece fără el, sinteza colagenului în organism este imposibilă.

O mulțime de siliciu se găsește în cereale, fistic, creveți, midii, crabi și calmar.

Magneziu pentru păr

Principala caracteristică a magneziului pentru păr este că magneziul îmbunătățește nutriția părului (toți nutrienții pătrund mai bine în foliculi). Magneziul este implicat activ în sinteza proteinelor, având un efect benefic asupra structurii lor, făcându-l puternic și elastic. Acest lucru se reflectă în păr prin faptul că magneziul previne subțierea și căderea părului.

Important! Vitaminele B6, E și D îmbunătățesc metabolismul magneziului din organism, în timp ce excesul de grăsimi, calciu și fosfor, dimpotrivă, se agravează.

O mulțime de magneziu se găsește în toate tipurile de nuci, leguminoase, pește, fructe de mare, produse lactate.

Importanța iodului pentru păr

Lipsa de iod duce la fragilitate, uscăciune și căderea părului. Studiile arată că fiecare al doilea locuitor al pământului are o lipsă de iod în organism, ceea ce duce la o perturbare a producției de hormoni tiroidieni și una dintre consecințe este o deteriorare a stării părului.

Iodul, potrivit experților, este un element cheie pentru menținerea forței și îmbunătățirea creșterii părului. Iodul are, de asemenea, un puternic efect antiviral și antibacterian care ajută la menținerea scalpului sănătos și îngrijit.

Există o mulțime de iod în alge, fructe de mare, pește, sare de mare, ouă, fasole, banane.

Fără examinări speciale, nu veți putea afla ce micronutrienți îi lipsesc corpului. Complexele minerale și vitaminele speciale pentru păr nu pot rezolva această problemă și uneori pot fi chiar dăunătoare (o supraabundență a unor elemente poate duce la consecințe neplăcute). Medicul trebuie să prescrie complexe minerale după o anumită examinare.

Rezumând, putem spune că o dietă echilibrată adecvată ar trebui să fie în primul rând, apoi corpul va primi toți nutrienții necesari, drept urmare veți avea o piele sănătoasă, păr și, desigur, o figură.

Ați întâlnit o lipsă a unor micro- și macroelemente din corp? Și cum ți-a afectat părul?