Dieta pentru păr (meniu pentru săptămână)

O dietă echilibrată corespunzător vă va ajuta să vă restabiliți sănătatea, grosimea, rezistența și strălucirea părului. La urma urmei, știm că toți nutrienții de care are nevoie părul nostru în fiecare zi, îl obținem cu mâncarea, adică vitaminele, micro și macroelementele, acizii grași intră în sânge din alimente, iar sângele transportă deja acești nutrienți către rădăcinile părului. . În plus, acești nutrienți sunt ultimii care sunt furnizați părului atunci când sunt hrănite organele vitale mai importante. Prin urmare, părul este primul care dă un semnal că ceva nu este în regulă în organism, sunt ca un „indicator al sănătății” corpului nostru.

Înainte de a ajunge la meniul specific, iată câteva sfaturi:

• mâncați în porții mai mici, dar mai des, astfel încât stomacului îi va fi mai ușor să facă față mâncării;
• renunță (cel puțin o vreme) la alimentele și băuturile dăunătoare, nu voi lista, le știm deja pe toate;
• bea 1,5-2 litri de apă rece și curată pe zi, nu sucuri, compoturi, ci apă în porții mici, cu 20 de minute înainte de mese sau 40 de minute după mese;
• adăugați periodic tărâțe la dieta dvs., germenii de grâu sunt deosebit de utili, o linguriță, de două ori pe zi și beți multă apă;
• dacă părul cade puternic, trebuie să mâncați o linguriță de semințe de susan, negre sau albe;
• este foarte bine ca părul să folosească ulei de semințe de in, cel puțin o lingură pe zi, conține o cantitate mare de vitamine și substanțe nutritive de care are nevoie părul (se adaugă la salate și cereale). Nu utilizați ulei de semințe de in dacă aveți contraindicații (puteți citi pe cutia de ulei).
• dacă vezi că după două săptămâni de astfel de meniu, părul nu se întărește, nu vezi nicio îmbunătățire, folosește vitamine pentru păr în farmacie.

Cum să mănânci pentru a-ți menține părul puternic și sănătos

luni

Când te-ai trezit: un pahar cu apă curată, puteți adăuga o linguriță de miere și câteva picături de suc de lămâie.

Mic dejun: brânză de vaci de casă cu mărar și sare sau stafide și miere; cafea sau ceai.

Gustare: o banană.

Masa de seara: salată de varză, supă de legume și o pâine cu unt.

Gustare: suc de morcovi și adăugați 1 linguriță de ulei de semințe de in în suc.

Masa de seara: cotlete cu abur și 200 g de legume proaspete sau tocate;

marţi

Când te-ai trezit: un pahar cu apă curată.

Mic dejun: o omletă făcută din două ouă, un castravete și cafea sau ceai de plante.

Gustare: o portocală sau două mandarine.

Masa de seara: dovlecei fiert și curcan sau pui fiert, un pahar de suc.

Gustare: mai multe nuci de orice fel.

Masa de seara: orez fiert cu carne (carne de vită) și o salată de castraveți și roșii, condimentată cu ulei de măsline sau dovleac, puteți avea și o felie de caserolă de brânză de vaci.

miercuri

Când te-ai trezit: un pahar cu apă curată.

Mic dejun: terci de orz și salată de legume, ceai sau cafea.

Gustare: semințe de floarea soarelui sau semințe de dovleac.

Masa de seara: salată, supă de ciuperci sau legume, o felie de pâine.

Gustare: doua mere.

Masa de seara: salata de sfecla rosie cu ceapa, condimentata cu ulei si piure de cartofi.

joi

Când te-ai trezit: un pahar cu apă curată.

Mic dejun: sandviș și cafea cu lapte sau ceai de plante cu miere și lămâie.

Gustare: iaurt

Masa de seara: oțet și supă; suc.

Gustare: 100 g de fructe uscate.

Masa de seara: pește copt cu legume și ceai de plante.

vineri

Când te-ai trezit: un pahar cu apă curată.

Mic dejun: terci de hrișcă cu chiftele, plus broccoli aburit.

Gustare: măr sau banană.

Masa de seara: pește cu legume, pâine; suc.

Gustare: caserola de caș cu ceai.

Masa de seara: ficat înăbușit și un pahar de suc de portocale sau roșii.

sâmbătă

Când te-ai trezit: un pahar cu apă curată.

Mic dejun: două ouă fierte, o felie de pâine și unt și ceai.

Gustare: brânză de vaci și fructe uscate.

Masa de seara: fasole înăbușită și salată proaspătă de varză îmbrăcată cu ulei.

Gustare: două mere sau grapefruit.

Masa de seara: paste cu sos de rosii, salata de legume.

duminică

Când te-ai trezit: un pahar cu apă curată

Mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe uscate și ceai;

Gustare: un sandviș cu brânză și șuncă; ceai de plante cu miere.

Masa de seara: salată de cotlet de pui și fasole; un pahar de suc sau ceai.

Gustare: un măr și o bucată de ciocolată neagră, sau o banană, sau un grapefruit.

Masa de seara: ficat de vita cu tocanita vegetala.