Cum să suplinim lipsa vitaminei B5 din organism? Cea mai importantă vitamină pentru păr

În 1931, oamenii de știință au reușit să sintetizeze vitamina B5, după ce au cercetat care s-a dovedit că este prezentă aproape peste tot. Se mai numește acid pantotenic, tradus din greacă „pantoten” înseamnă „peste tot” sau „peste tot” și nu degeaba vitamina B5 participă la aproape toate procesele metabolice din organism și este prezentă în aproape toate produsele.

Vitamina B5, ca toate vitaminele B, aparține vitaminelor solubile în apă, nu are proprietăți toxice și este excretată în urină. Acidul pantotenic are, de asemenea, capacitatea de a se transforma în alte substanțe, intrând în organism, se transformă în panteină - și aceasta este principala parte a coenzimei A, care este implicată în sinteza proteinelor, grăsimilor și carbohidraților.

Vitamina B5 încetinește îmbătrânirea și prelungește viața!

Beneficiile vitaminei B5 (acid pantotenic)

Vitamina B5 participă la aproape toate procesele care apar în organism. Prin urmare, utilitatea sa este foarte dificil de supraestimat.

Cel mai mult este acidul pantotenic efect direct asupra păruluiprobabil mai mult decât toate celelalte vitamine. Acest lucru se datorează faptului că vitamina B5 este implicată în metabolismul lipidelor, în formarea și reînnoirea celulelor, deficiența sa afectează direct pierderea părului, epuizarea și deteriorarea structurii părului.

Vitamina B5 este foarte importantă în producția de hormoni suprarenali, globule roșii și aminoacizi, promovează vindecarea rapidă a rănilor de pe piele și mucoase. Acidul pantotenic este implicat în sinteza proteinelor și carbohidraților pentru energie și are, de asemenea, un efect anabolic, care vă permite să construiți masa musculară și să reduceți cantitatea de energie consumată. De asemenea, această vitamină este responsabilă pentru memoria pe termen lung.

Vitamina B5 este utilizată în procedurile de întinerire a pielii; este adesea adăugată la cremele și gelurile pentru bebeluși pentru erupții cutanate, iritații și dermatite.

Pentru a asigura sinteza și metabolismul tuturor substanțelor necesare activității vitale, este important ca acidul pantotenic să fie prezent în organism în cantități suficiente.

Vitamina B5 ajută la absorbția altor vitamine: acid folic, vitamina C și vitamina B1, B6.

Indicații de utilizare

Vitamina B5 este foarte importantă pentru sănătatea părului, este deosebit de indispensabilă pentru căderea părului, dar pe lângă asta, acidul pantotenic are multe alte indicații de utilizare:

• chelie;
• mătreaţă;
• eczemă;
• arsuri, ulcere;
• ulcere trofice;
• nevralgii, parestezii, polinevrite;
• tuberculoză;
• pancreatită;
• boli hepatice cronice;
• bronșită, pneumonie, astm bronșic;
• tulburări ale sistemului circulator;
• boli ale tractului gastro-intestinal asociate cu aciditate ridicată;
• boală metabolică;
• toxicoza la femeile gravide;
• reacții alergice (dermatită);
• hipertiroidism;
• cistita;
• candidoză;
• artrită.

De asemenea, se recomandă creșterea cantității de vitamina B5 cu efort fizic greu și sporturi intense.

Simptome de deficit de vitamina B5

În practica medicală, deficiența de vitamina B5 este rară, deoarece se găsește în multe alimente, astfel încât lipsa sa poate fi provocată de diete, malnutriție, disbioză și alte probleme ale tractului gastro-intestinal. Și un alt motiv pentru scăderea nivelului de vitamine poate fi utilizarea contraceptivelor, somniferelor, precum și a alcoolului și a fumatului.

Principalele simptome ale lipsei de acid pantotenic sunt:

• oboseală rapidă a corpului, oboseală cronică;
• depresie, descurajare;
• iritabilitate și somn slab;
• Pierderea parului;
• descuamarea pielii;
• dureri musculare, greutate la picioare;
• dureri de cap, uneori greață;
• boli ale intestinului subțire, dureri de stomac;
• scăderea imunității, organismul nu se poate apăra împotriva diferitelor infecții.

Acestea nu sunt toate simptomele cauzate de deficiența de vitamina B5, în plus, aceste simptome sau altele similare pot fi cauzate de lipsa altor vitamine și oligoelemente, dar numai un medic poate diagnostica lipsa acestei vitamine. Dacă observați simptomele de mai sus, mergeți la medicul dumneavoastră pentru o consultație.

Pentru a determina cantitatea de acid pantotenic din organism, se poate utiliza una dintre cele două metode disponibile: microbiologică sau radioimunologică. Pentru cercetare, sângele este luat dimineața pe stomacul gol.

Nevoia de vitamina B5 pentru păr

Această vitamină este pur și simplu vitală pentru sănătatea părului nostru. Vitamina B5 sau acidul pantotenic pentru păr funcționează în mai multe direcții simultan, dacă organismul nu primește suficientă vitamina B5, atunci aceasta afectează imediat starea părului. Vitamina B5 este indispensabilă pentru căderea părului, este inclusă în cele mai scumpe remedii pentru căderea părului de la brandurile mondiale. Pe lângă tratarea căderii părului, vitamina B5 stimulează și creșterea părului și trezește părul nou la o creștere mai intensă.

Vitamina B5, B6 și B12, vitamina C și fierul sunt principalele ingrediente în tratamentul căderii părului!

Acidul pantotenic este, de asemenea, important pentru păr, deoarece păstrează umezeala în păr, ceea ce înseamnă că părul devine mai elastic, mai puțin uscat și fragil și, de asemenea, mai puțin despicat. După un curs de vitamina B5, părul devine mai luxuriant, mai fin, strălucitor și matasos.

Vitamina B5 este unică prin faptul că este bine absorbită de piele, deci este adesea adăugată la produse cosmetice și utilizată pentru măștile de păr de casă.

Alimente bogate în vitamina B5

Vitamina B5 se distruge cu ușurință în timpul tratamentului termic al alimentelor - peste 50% pierderi și îngheț - aproximativ 30%, deci ar trebui, dacă este posibil, să evitați tratamentul termic al alimentelor și să consumați legume și fructe crude.

Vitamina B5 se găsește atât în ​​alimentele de origine animală, cât și în cele vegetale. Cel mai mult acid pantotenic se găsește:

• Drojdie de bere;
• carne de vită, ficat de pui;
• vită;
• pește de mare;
• icre de pește;
• ouă;
• rinichi, inimă;
• ciuperci;
• nuci;
• Făină de secară;
• legume proaspete;
• lactate
• grâu încolțit
• miere, polen, propolis.

Oțetul de masă adăugat la o salată sau la o conservă distruge complet vitamina B5.

Vitamina B5 din alimente este asimilată numai în timpul funcționării normale a tractului gastrointestinal, deoarece este absorbită în intestinul subțire și în cantități mici în intestinul gros, prin urmare, orice tulburări ale funcționării tractului digestiv și tulburări ale microflorei, duc la o scădere a absorbției acidului pantotenic.

De unde să cumpărați vitamina B5 (acid pantotenic)

Preparatele care conțin vitamina B5 (acid pantotenic) pot fi cumpărate de la farmacie, pot fi sub formă de tablete, injecții și preparate complexe care includ vitamina B5, există și diferite doze de vitamină. Un adult sănătos are nevoie de aproximativ 10 mg de acid pantotenic pe zi, în unele cazuri doza poate fi crescută (în timpul alăptării, al sportului și al unor boli).

Nu confundați necesarul zilnic de vitamina B5 și doza prescrisă de medicul dumneavoastră.

Ca medicament, tabletele de pantotenat de calciu sunt cel mai des utilizate.