Importanța magneziului pentru păr

Magneziul este foarte important pentru frumusețea și sănătatea unei femei, este un element vital care se găsește în toate țesuturile corpului și este necesar pentru funcționarea normală a celulelor. Magneziul este implicat în peste 300 de procese biochimice din corpul nostru.

Lipsa de magneziu din organism poate fi observată cu o încălcare a dietei sau cu o creștere a necesității de magneziu, cu stres fizic și mental crescut, stres, sarcină.

Regularitatea ciclului menstrual, ovulația, concepția și evoluția normală a sarcinii depind de magneziu.

Cele mai frecvente cauze ale deficitului de magneziu sunt:

• aportul insuficient al acestuia în organism;
• încălcarea reglării metabolismului magneziului;
• stres constant (acasă, serviciu, copil mic);
• încălcarea absorbției intestinale din cauza disbiozei, duodenitei cronice;
• încălcarea sintezei insulinei;
• absorbția scăzută a magneziului din cauza excesului de calciu, fosfați și lipide;
• utilizarea pe termen lung a antibioticelor, antineoplazice, diuretice și a altor medicamente;
• nevoie crescută de magneziu în timpul creșterii, recuperării, sarcinii.

Efectul magneziului asupra părului

Dacă există o lipsă de magneziu în corp, aceasta se reflectă imediat în părul nostru, acestea încep să cadă, să devină fragile și sărăcite, nu numai starea părului, ci și pielea, unghiile, se deteriorează și funcționează a sistemelor implicate în sinteza substanțelor utile de care organismul are nevoie în fiecare zi este întreruptă.

„Activitatea” magneziului din organism afectează în mod direct starea părului, deoarece participă la furnizarea (asimilarea) substanțelor nutritive importante pentru păr (calciu, fosfor, vitaminele B6, B1, E) și, de asemenea, crește rezistența la stres, iar stresul este cea mai frecventă cauză a căderii părului.

Dacă nu există suficient magneziu în corp, atunci părul începe să cadă, se epuizează, devine plictisitor și își pierde elasticitatea (se rupe și se desparte) și apare părul gri timpuriu. Dacă se elimină lipsa de magneziu din organism, atunci după 1-1,5 luni căderea părului va reveni la normal.

Funcțiile magneziului în organism

Magneziul este un element foarte important pentru sănătatea corpului feminin, îndeplinește numeroase funcții în corpul nostru și beneficiile sale pot fi greu supraestimate:

• participă la metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților;
• sinteza proteinelor și a acidului nucleic;
• stocarea și utilizarea energiei;
• reduce cantitatea de acetilcolină din țesutul nervos;
• inhibă agregarea plachetară;
• este un antagonist fiziologic al calciului;
• previne fluxul ionilor de calciu prin membrana presinaptică;
• controlează echilibrul potasiului intracelular;
• reglarea excitabilității musculare, reduce excitabilitatea neuronilor;
• relaxează mușchii netezi;
• scade tensiunea arterială;
• crește presiunea osmotică în lumenul intestinal;
• accelerează trecerea conținutului intestinal.

Cum să umpleți lipsa de magneziu din organism

Aportul de nutrienți în corpul nostru se datorează în mare parte nutriției, motiv pentru care este important să ne amintim despre o dietă echilibrată.

Natura a făcut tot posibilul pentru a ne putea umple cu ușurință rezervele de magneziu cu alimente. Magneziul pătrunde în corpul nostru alături de apă și alimente, cel mai mult se găsește în alimentele vegetale, în special în legumele cu frunze, leguminoase, avocado, zmeură, căpșuni, mere, nuci, cereale, cereale, susan, semințe de floarea-soarelui. În alimentele de origine animală, o mulțime de magneziu se găsește în pește și produse lactate.

Pentru o absorbție bună, magneziul trebuie să intre în organism împreună cu calciu. Vitaminele C, E, D, B1, B6 contribuie, de asemenea, la o mai bună absorbție a magneziului.

Vitamina B6 îmbunătățește absorbția magneziului din tractul gastro-intestinal și pătrunderea acestuia în celule, prin urmare, suplimentele de magneziu merg adesea imediat cu vitamina B6.

Absorbția magneziului este prevenită de aportul excesiv de grăsimi, fosfați de mangan, plumb, cobalt, cadmiu, nichel în organism.Alcoolul, cafeaua, antibioticele și alte medicamente afectează, de asemenea, negativ procesul de absorbție.

Necesarul zilnic de magneziu este de 350-500 mg, iar în timpul sarcinii, doza sa crește la 1000-1200 mg.

Dacă acest element nu este suficient cu mâncarea sau este necesară o doză crescută, atunci poate fi prescris un preparat de magneziu, după consultarea unui medic.

Procentul de magneziu din organism este în medie de 0,2% din greutatea corporală, 2/3 din magneziu se găsește în țesutul osos și o mulțime de magneziu se găsește în mușchi.