Hur kompenserar man för bristen på vitamin B5 i kroppen? Det viktigaste vitaminet för hår

År 1931 lyckades forskare syntetisera vitamin B5, efter att ha undersökt vilket visade sig att det finns nästan överallt. Det kallas också pantotensyra, översatt från grekiska "pantoten" betyder "överallt" eller "överallt" och det är inte för ingenting som vitamin B5 deltar i nästan alla metaboliska processer i kroppen och finns i nästan alla produkter.

Vitamin B5, liksom alla B-vitaminer, tillhör vattenlösliga vitaminer, det har inga toxiska egenskaper och utsöndras i urinen. Pantotensyra har också förmågan att omvandlas till andra ämnen, komma in i kroppen, det blir till pantein - och detta är huvuddelen av koenzym A, som är involverad i syntesen av proteiner, fetter och kolhydrater.

Vitamin B5 bromsar åldrandet och förlänger livet!

Fördelarna med vitamin B5 (pantotensyra)

Vitamin B5 deltar i nästan alla processer som sker i kroppen. Därför är dess användbarhet mycket svår att överskatta.

Pantotensyra har mest direkt effekt på håretförmodligen mer än alla andra vitaminer. Detta beror på att vitamin B5 är involverat i lipidmetabolismen, i bildandet och förnyelsen av celler, dess brist påverkar direkt håravfall, utarmning och försämring av hårets struktur.

Vitamin B5 är mycket viktigt vid produktion av binjurshormoner, röda blodkroppar och aminosyror, det främjar snabb läkning av sår på hud och slemhinnor. Pantotensyra är involverad i syntesen av proteiner och kolhydrater för energi, och det har också en anabol effekt, vilket gör att du kan bygga muskelmassa och minska mängden energiförbrukning. Detta vitamin är också ansvarigt för långtidsminnet.

Vitamin B5 används i förfaranden för hudföryngring; det tillsätts ofta i barnkrämer och geler mot hudutslag, irritationer och dermatit.

För att säkerställa syntesen och metabolismen av alla ämnen som är nödvändiga för vital aktivitet är det viktigt att pantotensyra finns i kroppen i tillräckliga mängder.

Vitamin B5 hjälper till att absorbera andra vitaminer: folsyra, vitamin C och vitamin B1, B6.

Indikationer för användning

Vitamin B5 är mycket viktigt för hårets hälsa, det är särskilt oumbärligt för håravfall, men förutom detta har pantotensyra många fler indikationer för användning:

• skallighet;
• mjäll;
• eksem;
• brännskador, sår;
• trofiska sår;
• neuralgi, parestesi, polyneurit;
• tuberkulos;
• pankreatit;
• kronisk leversjukdom;
• bronkit, lunginflammation, bronkial astma;
• störningar i cirkulationssystemet;
• sjukdomar i mag -tarmkanalen associerade med hög surhet;
• metabolisk sjukdom;
• toxikos hos gravida kvinnor;
• allergiska reaktioner (dermatit);
• hypertyreoidism;
• cystit;
• candidiasis;
• artrit.

Mängden vitamin B5 rekommenderas också att ökas med tung fysisk ansträngning och intensiv sport.

Vitamin B5 -brist symptom

I medicinsk praxis är vitamin B5 -brist sällsynt, eftersom den finns i många livsmedel, därför kan dess brist framkallas av dieter, undernäring, dysbios och andra problem med mag -tarmkanalen. Och en annan orsak till minskningen av vitamin kan vara användning av preventivmedel, sömntabletter, alkohol och rökning.

De viktigaste symptomen på brist på pantotensyra är:

• snabb kroppströtthet, kronisk trötthet;
• depression, nedstämdhet;
• irritabilitet och dålig sömn;
• håravfall;
• skalning av huden;
• muskelsmärta, tyngd i benen;
• huvudvärk, ibland illamående
• sjukdomar i tunntarmen, magont;
• minskad immunitet kan kroppen inte försvara sig mot olika infektioner.

Dessa är inte alla symptom som vitamin B5 -brist orsakar, dessutom kan dessa symtom eller liknande orsakas av brist på andra vitaminer och spårämnen, men bara en läkare kan diagnostisera brist på detta vitamin. Om du märker ovanstående symtom, gå till din läkare för konsultation.

För att bestämma mängden pantotensyra i kroppen kan en av två tillgängliga metoder användas: mikrobiologisk eller radioimmunologisk. För forskning tas blod på morgonen på tom mage.

Behovet av vitamin B5 för hår

Detta vitamin är helt enkelt avgörande för vårt hårs hälsa. Vitamin B5 eller pantotensyra för hår fungerar i flera riktningar samtidigt, om kroppen inte får tillräckligt med vitamin B5 påverkar detta omedelbart hårets tillstånd. Vitamin B5 är oumbärlig för håravfall, det ingår i de dyraste lösningarna för håravfall från världsmärken. Förutom att behandla håravfall, stimulerar vitamin B5 också hårväxt och väcker nytt hår till mer intensiv tillväxt.

Vitamin B5, B6 och B12, vitamin C och järn är huvudingredienserna i håravfallsbehandling!

Pantotensyra är också viktigt för håret genom att det behåller fukt i håret, vilket gör att håret blir mer elastiskt, mindre torrt och sprött och mindre splittrande. Efter en kurs av vitamin B5 blir håret mer frodigt, mjukare, glänsande och silkeslen.

Vitamin B5 är unikt genom att det absorberas väl av huden, så det tillsätts ofta i kosmetika och används för hemlagade hårmasker.

Vitamin B5 -rik mat

Vitamin B5 förstörs lätt under värmebehandling av mat - mer än 50% förlust och frysning - cirka 30%, så du bör om möjligt undvika värmebehandling av mat och äta råa grönsaker och frukter.

Vitamin B5 finns i både animaliska och vegetabiliska produkter. Mest av allt pantotensyra finns:

• Bryggarens jäst;
• nötkött, kycklinglever;
• nötkött;
• havsfisk;
• fiskkaviar;
• ägg;
• njurar, hjärta;
• svamp;
• nötter;
• Rågmjöl;
• färska grönsaker;
• mejeriprodukter
• groddt vete
• honung, pollen, propolis.

Bordsvinäger tillsatt i en sallad eller konserver förstör fullständigt vitamin B5.

Vitamin B5 i livsmedel assimileras endast under normal funktion i mag -tarmkanalen, eftersom det absorberas i tunntarmen och i små mängder i tjocktarmen, därför leder alla störningar i matsmältningskanalens funktion och störningar i mikrofloran till en minskning av absorptionen av pantotensyra.

Var kan man köpa vitamin B5 (pantotensyra)

Preparat som innehåller vitamin B5 (pantotensyra) kan köpas på apoteket, det kan vara i form av tabletter, injektioner och komplexa preparat som innehåller vitamin B5, det finns också olika doser av vitaminet. En frisk vuxen behöver cirka 10 mg pantotensyra per dag, i vissa fall kan dosen ökas (under amning, sport och vissa sjukdomar).

Blanda inte ihop det dagliga behovet av vitamin B5 och den dos som din läkare föreskriver.

Som läkemedel används kalciumpantotentabletter oftast.