Magnesiums betydelse för håret

Magnesium är mycket viktigt för en kvinnas skönhet och hälsa, det är ett viktigt element som finns i alla vävnader i kroppen och är nödvändigt för cellernas normala funktion. Magnesium är involverat i mer än 300 biokemiska processer i vår kropp.

Brist på magnesium i kroppen kan observeras med en kränkning av kosten eller med ett ökat behov av magnesium, med ökad fysisk och mental stress, stress, graviditet.

Regelbundenheten i menstruationscykeln, ägglossningen, befruktningen och den normala graviditeten beror på magnesium.

De vanligaste orsakerna till magnesiumbrist är:

• otillräckligt intag av det i kroppen;
• brott mot regleringen av magnesiummetabolism;
• konstant stress (hem, arbete, litet barn);
• kränkning av tarmabsorption på grund av dysbios, kronisk duodenit;
• kränkning av insulinsyntesen;
• minskad absorption av magnesium på grund av överskott av kalcium, fosfater och lipider;
• långvarig användning av antibiotika, antineoplast, diuretika och andra läkemedel;
• ökat behov av magnesium under tillväxt, återhämtning, graviditet.

Effekt av magnesium på håret

Om det saknas magnesium i kroppen, återspeglas detta omedelbart i vårt hår, de börjar falla ut, blir spröda och utarmade, inte bara hårets skick, utan också hud, naglar, försämras och arbetet av systemen som är involverade i syntesen av användbara ämnen som kroppen behöver varje dag avbryts.

"Aktiviteten" av magnesium i kroppen påverkar direkt hårets tillstånd, eftersom det är involverat i tillförsel (absorption) av viktiga näringsämnen för hår (kalcium, fosfor, vitaminer B6, B1, E), och ökar också stressresistensen och stress är den vanligaste orsaken till håravfall.

Om det inte finns tillräckligt med magnesium i kroppen, börjar håret falla ut, blir uttömt, blir tråkigt och tappar sin elasticitet (går sönder och splittras) och tidigt grått hår visas. Om bristen på magnesium i kroppen elimineras, kommer håravfallet att återgå till det normala efter 1-1,5 månader.

Magnesiumens funktioner i kroppen

Magnesium är ett mycket viktigt element för kvinnokroppens hälsa, det utför många funktioner i vår kropp och dess fördelar kan knappast överskattas:

• deltar i metabolismen av proteiner, fetter och kolhydrater;
• protein och nukleinsyrasyntes;
• energilagring och utnyttjande;
• minskar mängden acetylkolin i nervvävnaden;
• hämmar trombocytaggregation;
• är en fysiologisk kalciumantagonist;
• förhindrar flödet av kalciumjoner genom det presynaptiska membranet;
• kontrollerar balansen mellan intracellulärt kalium;
• reglering av muskel excitabilitet, minskar nervcellernas upphetsning;
• slappnar av släta muskler;
• sänker blodtrycket;
• ökar det osmotiska trycket i tarmlumen;
• påskyndar passage av tarminnehåll.

Hur man fyller bristen på magnesium i kroppen

Tillförseln av näringsämnen till vår kropp beror till stor del på näring, varför det är viktigt att komma ihåg om en balanserad kost.

Naturen har gjort sitt bästa för att vi enkelt ska kunna fylla på våra magnesiumreserver med mat. Magnesium kommer in i vår kropp tillsammans med vatten och mat, framför allt finns det i växtfoder, särskilt i bladgrönsaker, baljväxter, avokado, hallon, jordgubbar, äpplen, nötter, spannmål, spannmål, sesam, solrosfrön. I livsmedel av animaliskt ursprung finns mycket magnesium i fisk och mejeriprodukter.

För god absorption måste magnesium komma in i kroppen tillsammans med kalcium. Vitamin C, E, D, B1, B6 bidrar också till bättre absorption av magnesium.

Vitamin B6 förbättrar absorptionen av magnesium från mag -tarmkanalen och dess penetration i celler, därför går magnesiumtillskott ofta omedelbart med vitamin B6.

Absorptionen av magnesium förhindras genom ett överdrivet intag av fetter, manganfosfater, bly, kobolt, kadmium, nickel i kroppen.Alkohol, kaffe, antibiotika och andra mediciner påverkar också absorptionen negativt.

Det dagliga behovet av magnesium är 350-500 mg, och under graviditeten stiger dosen till 1000-1200 mg.

Om detta element inte räcker till med mat eller en ökad dos behövs, kan ett magnesiumpreparat ordineras efter samråd med en läkare.

Andelen magnesium i kroppen är i genomsnitt 0,2% av kroppsvikten, 2/3 av magnesiumet finns i benvävnaden och mycket magnesium finns i musklerna.