B -vitaminer för hår

Vitaminer översätts från latin som liv, och det är inte förvånande, eftersom vår kropp dagligen behöver ett helt komplex av vitaminer för ett fullt liv och hälsa. I grund och botten kommer alla vitaminer in i vår kropp med matintag, och om kosten är varierad finns det inga problem med vitaminbrist.

Vitaminer används av kroppen som energikälla; de har inga plastiska egenskaper. Vitaminer deltar i kemiska transformationer som påverkar ämnesomsättningen. Således har de en fördelaktig effekt på nästan alla biokemiska och fysiologiska processer i kroppen, inklusive hår.

Idag kommer vi att prata om vitaminer i grupp B, vattenlösliga vitaminer med brist på vilket det är omöjligt att ha friskt och vackert hår. Anledningen till bristen på vitaminer kan vara en kränkning av absorptionen av vitaminer med dysbios, ökad surhet i magen, försämrad öppenhet hos gallgångarna eller med leversjukdom. Förutom nedsatt absorption av vitaminer kan orsaken till deras brist också vara en obalanserad kost, strikta dieter och tidigare operationer.

De främsta yttre tecknen på brist på B -vitaminer kan vara: minskad arbetsförmåga, svaghet, minnesstörning, sömnstörningar, nervositet, minskad aptit, andfåddhet med liten fysisk ansträngning, torrhet och skalning av huden, torrt och sprött hår, samt ökat håravfall.

Hur kompenserar jag för bristen på B -vitaminer?

För behandling är det först och främst nödvändigt att bli av med den underliggande sjukdomen som orsakade malabsorption av näringsämnen, till exempel behandling av sjukdomar i mag -tarmkanalen som påverkar absorptionen av vitaminer. En kurs av vitaminer i form av kapslar, intramuskulärt eller intravenöst, kan också ordineras.

Först och främst kommer vitaminer in i håret genom blodet, det vi äter reflekteras i vårt hår, och endast i små mängder kommer vitaminer på håret med tonika, koncentrat, schampon och hårmasker.

Med vitaminterapi är det viktigt att följa den föreskrivna dosen och schemat för att ta mediciner.

Varje vitamin i grupp B påverkar håret direkt, vi förstår i ordning:

Vitamin B1 (tiamin)först och främst styr det nervsystemet, vilket också är viktigt för håret. Med brist på vitamin blir håret sprött, trist och benäget för håravfall. Normen för vitamin B1 hos vuxna beror på ålder och stress - från 1 till 2,5 mg.

Vitamin B2 (riboflavin) normaliserar arbetet i talgkörtlarna i hårbotten, med brist på det blir håret vid rötterna väldigt snabbt oljigt och du måste till och med tvätta håret varje dag. Samtidigt är hårets ändar torra och spröda. Vitaminreserver måste ständigt bibehållas, eftersom riboflavin utarmas mycket snabbt. Den genomsnittliga dagliga normen för vitamin B2 är 2 mg.

Vitamin B3 (niacin, niacin, vitamin PP), på grund av bristen på niacin, saktar hårväxten ner, de växer praktiskt taget inte om det finns ett problem med niacinbrist. Grått hår visas också tidigt. Den genomsnittliga dagliga mängden nikotinsyra är 20 mg, den högsta tillåtna mängden är 60 mg. Du kan läsa om användningen av niacin för hår externt här.

Vitamin B5 (pantotensyra)främjar sårläkning, tränger in under håraxelns keratinskalor, slätar ut ytan och behåller fukt, återställer integriteten hos mekaniskt och kemiskt skadat hår, vilket minskar deras skörhet.

Vitamin B5 är ansvarig för att stärka hårrötterna och förbättra penetrationen av syre i hårbotten, det är en av de viktigaste vitaminerna för håravfall. Normen för vitamin B5 är 5 mg, den högsta tillåtna mängden är 15 mg.

Vitamin B6 (pyridoxin) Det är nödvändigt att ge näring åt hår och hud. Med brist på vitamin utvecklas torrhet och klåda i hårbotten, och mjäll kan också uppstå.Det genomsnittliga dagliga intaget av vitamin B6 är 2 mg, den högsta tillåtna mängden är 6 mg.

Vitamin B 7 (vitamin H, biotin) Genomsnittligt dagligen biotinhastighet - 50 mcg, den högsta tillåtna mängden är 150 mcg.

Vitamin B9 (folsyra) främjar snabb hårväxt och är ansvarig för pigmentering. Det genomsnittliga dagliga intaget av folsyra är 400 mcg, den högsta tillåtna mängden är 600 mcg.

Vitain B10 (para-aminobensoesyra) ansvarar för hårpigmentering, gör håret starkare och mer elastiskt.

Vitamin B12 (cyanokobalamin),Brist på detta vitamin orsakar skallighet, B12 är en av de viktigaste vitaminerna för håravfall. Med brist på vitamin kan torrhet och fjällning av hårbotten uppträda.

Vitaminer från grupp B och inte bara kan tillsättas för att förbättra den kosmetiska effekten av olika produkter - masker, schampon, balsam, balsam. Mer information finns i artikelnHur man använder apotekets vitaminer i ampuller för hår på rätt sätt.

B -vitaminer för hår i produkter

Bristen på B -vitaminer är lätt att förebygga genom att äta din favorit och ganska välbekanta mat. Vi äter dessa livsmedel varje dag, de är bekanta för oss och de fyller också bristen på B -vitaminer utan droger: