Håret faller ut. Vilka vitaminer ska man dricka?

Håravfall är ett av de vanligaste hårproblemen, och ofta faller det ut på grund av brist på vitaminer och mineraler. Och detta är inte förvånande, eftersom vår kost är långt ifrån idealisk, även om vi äter frukt och grönsaker, kan de fortfarande inte kompensera för bristen på vitaminer. Dessutom går vitaminer och mineraler först till viktigare organ och bara i slutet av håret. Och bristen på vissa vitaminer leder till hårproblem (håravfall, torrhet, sprödhet, överdrivet fettinnehåll, utmattning). Men det betyder inte att håravfall bara kan provoceras av brist på vitaminer eller mineraler, orsaker till håravfall det finns många och det är just för att ta reda på orsaken - det viktigaste steget i kampen mot håravfall.

Låt oss ta en titt på vilka vitaminer du bör vara uppmärksam på om ditt hår börjar falla ut.

Vitaminer för håravfall

B -vitaminer - om hår faller ut är det de första vitaminerna du bör vara uppmärksam på. Det är B -vitaminerna som förhindrar håravfall, särskilt B12, hjälper till att hantera överdriven oljighet och torrhet i håret och hårbotten, förbättrar folliklarnas näring och stärker rötterna.

Det finns individuella preparat som endast innehåller B -vitaminer (Neurobeks, Neurovitan), och det finns speciella hårkomplex som också innehåller B -vitaminer.

Jag skulle också vilja bo på vitamin B7, eller som det också kallas - Biotin, huvudsymtomen på biotinbrist kan vara intensivt håravfall, sprött och torrt hår, torr och kliande hud, dåsighet, energiförlust, depression, anemi. Att ta biotinpreparat har en mycket positiv effekt på hårets skick (Medobiotin, Volvit, Biotin), en kurs på våren och hösten hjälper till att behålla håret i gott skick, minskar håravfallet under säsongens håravfall.

B -vitaminer (B1, B5, B6, B9 och B12) är viktiga för kroppens normala funktion, eftersom de är involverade i absorptionen av näringsämnen. Från de ämnen som hårsäcken tar emot tillhandahålls alla hårets behov - näring, andning, tillväxt, förstärkning.

C-vitamin, det stärker hårbotten, genom vilka blod strömmar till hårsäckarna, förbättrar blodcirkulationen, det är mycket viktigt för håravfall och för korrekt näring av hårsäckarna, vilket förlänger anagenfasen (hårväxt).

C -vitamin är viktigt för syntesen av kollagen i bindväv, neurotransmittorer, steroidhormoner, karnitin, omvandling av kolesterol till gallsyror och en ökning av järnets biotillgänglighet.

Vitamin A och E - stärker håret, nödvändigt för hårets tjocklek och tillväxt. De kallas också vitaminer för att bevara ungdom, skönhet och hälsa i hela kroppen. Dessa vitaminer ger hårets elasticitet, mjukhet och glans. Genom att förbättra blodcirkulationen i folliklarna förser vitamin E håret med syre och fördelaktiga spårämnen, vilket stimulerar tillväxtprocesser.

Vitamin A och E för hår:

• skydda håret från de skadliga effekterna av ultraviolett strålning;
• lindra inflammation och klåda i hårbotten;
• återställa strukturen hos försvagat och skadat hår;
• ge håret naturlig glans, silkeslenhet och styrka;
• hjälp mot håravfall.

Vitamin F Är fettsyror som hjälper till att upprätthålla hydro-lipidbalansen i hårbotten. Det stärker håret, vilket gör det motståndskraftigt mot olika negativa effekter. Stärker håret bra och förhindrar håravfall, skyddar mot mjäll.

Brist på vitamin åtföljer mjäll och torr hårbotten, hårspaltar och ett allmänt oförskämt tillstånd, trots användning av kosmetika.

Järn Järnbrist är den vanligaste orsaken till håravfall hos kvinnor. Med järnbrist utarmas håret, blir sprött och faller ut intensivt.Om du har järnbrist hjälper inte komplexa vitaminer för hår, du måste ta speciella järnpreparat (Totema, Tardiferon, Ferumlek), efter att ha klarat testerna kan du läsa mer om järnbrist och håravfall här.

Zink - zinkbrist orsakar skallighet, överdriven oljighet i hårbotten, mjäll och torrt hår. Zink bildar rätt mängd ämnen som är nödvändiga för hårväxt, eftersom det fungerar som en kraftfull fettoxiderare. Zinkpreparat: Zink, Zinkteral, Ascocin.

Kalcium Är ett byggmaterial för hår. Kalcium är också viktigt för att eliminera håravfall. D -vitamin hjälper till att absorbera kalcium, och det absorberas också bättre om det tas på kvällen.

Magnesium - bristen på detta spårelement leder till intensivt håravfall, torrhet och sprödhet.

Koppar - Krävs för att stabilisera kollagen, ger håret naturlig färg och hjälper också till att stärka håret.

Koppar, järn och zink är viktiga spårämnen, eftersom de inte produceras i kroppen, så det är mycket viktigt att kompensera för bristen med mat och droger.

Selen - brist på detta mikroelement kan leda till hårförsvagning, sprödhet, försämrad tillväxt och förlust.

Kollagen - gör håret starkt, ger elasticitet, styrka och glans. Kollagentabletter tolereras väl och absorberas av kroppen.

När du väljer vitaminkomplex bör du vara uppmärksam på införandet av dessa vitaminer och mineraler. Det är ingen mening att ge några specifika vitaminkomplex för hår, eftersom allt är väldigt individuellt här.